Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Диеты
Порции: зерновые (7 ст. л. готового продукта); бобовые (5 ст. л. готового продукта).

Понедельник:

завтрак — мюсли с молоком, кофе

обед — рис с помидорами, сыр,
салат из зелени и китайской капусты, чай

ужин — рагу овощное,
запеканка из цветной капусты, сок

Вторник:

завтрак — цельнозерновой хлеб с джемом,
йогурт, творог

обед —тертая морковь с орехами,
фруктовый салат,
грибы, тушенные с картофелем

ужин —гороховый суп-пюре,
салат из сырых овощей, творожный сырок

Свежие фрукты и овощи
Эти продукты необходимы организму, так как содержат клетчатку, витамины, минеральные соли и малокалорийны.

Чередование целънозерновых и рафинированн ых злаков
Кишечной флоре необходимо несколько недель, чтобы привыкнуть к цельным продуктам. Поэтому чередуйте сначала очищенные и полуочищенные злаковые продукты, а затем постепенно замените их цельными.

Не переусердствуйте с жирами
По своей сути вегетарианская диета бедна жирами. Но многие начинающие вегетарианцы бросаются в другую крайность: начинают употреблять вместо мяса насыщенные жирами белковые продукты (сыр, орехи), причем без меры. Так что дозируйте правильно жиры!

Не забывайте о молочных продуктах
Молочные продукты — это второй источник белка (в случае лактовегетарианской диеты), а также кальция и других необходимых элементов.

День недели Цвет Продукты
Понедельник Белый (охлаждает, отдает энергию) Отварной картофель, бананы, рис, молоко, твердый сыр, спагетти из пшеницы твердых сортов, мякоть кокоса, белок яйца, цветная капуста, топинамбур (земляная груша), творог, кисломолочные продукты, овсянка
Вторник Красный (усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус) Красная фасоль, томаты, отвар шиповника, вишня, красная смородина, красное сухое вино, гранат, красный сладкий перец, красные яблоки, свекла, клюквенный морс, красный грейпфрут, красный чай
Среда Зеленый (успокаивает, расслабляет, нормализует давление) Различная зелень, киви, зеленые яблоки, капуста китайская, брюссельская и брокколи, молодая зеленая капуста, салат, морская капуста, зеленый чай, огурцы, авокадо, зеленый виноград, цуккини
Четверг Оранжевый (повышает аппетит, иммунитет, способствует сжиганию жиров, укрепляет сердце) Морковь, апельсины, мандарины, лосось, манго, тыква, облепиха, оранжевая чечевица, кукурузная крупа, оранжевый сладкий перец, желток яйца, икра рыб оранжевого цвета, абрикосы, хурма
Пятница Фиолетовый (замедляет обмен веществ, расслабляет, вызывает сонливость) Баклажаны, темный виноград, ежевика, черника, голубика, синяя капуста, синий лук, черная смородина, сливы синие, эстрагон
Суббота Желтый («жаропонижающий » , повышает интеллектуальную активность, заряжает Ананас, персики, кабачки, желтые яблоки, кукуруза, желтый сыр, мед, пшонка, лимоны, желтая черешня, айва, растительное масло, желтая груша
Воскресенье Прозрачный Разгрузочный день, только минеральная или очищенная вода
Разместил: admin в категории: Диеты

Вокруг этого типа питания ведутся многочисленные споры, но его приверженцев становится с каждым днем все больше и больше.

Вегетарианство — это не просто определенный тип питания это стиль жизненной установки, забота о здоровье и
красоте.

Существуют различные виды вегетарианской системы питания: убежденные вегетарианцы (строгие) исключают из рациона не только мясо, рыбу, но и все продукты животного происхождения (молоко, яйца, сливочное масло, икру рыб и т.д.); полувегетарианцы не употребляют продукты из мяса и рыбы, а другие продукты животного происхождения используют в своем рационе. Естественно, все исключенные из рациона продукты необходимо заменять идентичными по содержанию белка, но растительного происхождения (орехи, бобовые культуры, грибы и т. д.).

Положительные качества данного типа питания — снижение лишнего веса, отличное самочувствие, избавление от многих хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, здоровые волосы и т. д.

Разместил: admin в категории: Диеты

Трудно отыскать женщину, которую не беспокоил бы собственный вес. Такие уж мы — все время стремимся к совершенству, желаем нравиться противоположному полу, отвечая определенным эстетическим представлениям.

К большому сожалению, проблема лишнего веса — одна из актуальных. Многим представительницам прекрасного пола это существенно отравляет жизнь. А самое главное, что они считают неразрешимой подобную ситуацию.

Давайте договоримся сразу, что неразрешимых проблем не бывает. Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет, тот ищет причины.

А вы хотите изменить свою жизнь к лучшему? Тогда смело за дело. Попробуйте различные методики, но сначала проконсультируйтесь со специалистом. Будьте готовы к тому, что вам понадобится терпение, время, упорство. Быстрых результатов не ждите.

Психологи рекомендуют завести специальный дневник. Поместите в нем свою фотографию (желательно в купальнике), данные о весе, объемах талии, бедер, груди, верхней части рук и ног. Далее вы можете, избрав подходящую методику питания, физических нагрузок, аутотренинга, проводить измерения и взвешивания каждую неделю. За каждую, пусть небольшую, победу над собой поощряйте себя приятными мелочами (обновка в гардеробе, косметическая новинка, посещение киносеанса и т. д.).

красота женских глаз

А еще вы можете прочитать про красота женских глаз - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

В большинстве случаев представления о женской красоте обусловлены местными и национальными обычаями и традициями, расовыми различиями, историческими факторами, искусством, а в последнее время и — сред

как сделать красивую фигуру

Советуем также прочить про как сделать красивую фигуру - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Идеальная фигура – это не миф и не дар природы, а результат упорной работы над собой. Каждая женщина мечтает иметь идеальную, или же близко к идеальной фигуру, но ничего не делая для этого. Многие

домашний фитнес видео

Если хотите можете также почитать про домашний фитнес видео - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку!

Вы предпочитаете заниматься в одиночестве или у вас нет времени и материальных средств для занятий в фитнес-цент-ре. Не беда. Грамотно составленная программа тренировок в домашних условиях поможет вам

лучшие диеты бесплатно

Почитаете еще также и про лучшие диеты бесплатно - качайте пресс каждый день и вам обеспечен красивый живот.

фитнес дома видео бесплатно

А еще вы можете прочитать про фитнес дома видео бесплатно - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1.

фитнес дома упражнения бесплатно

Если есть время можете заглянуть еще сюда: фитнес дома упражнения бесплатно - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы.