Нас считают
Меценаты
Приглашаем на распродажи Спортмастера в ТЦ "ДиПорт". . лечение в германии рака молочной железы
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес
красота женского тела фото
Как стать фитнес-инструктором?

Если вы приступаете к такому предмету, как фитнес, вам необходимо преодолеть множество шагов. Это весьма востребованная сегодня профессия. Подробно рассматривается работа в фитнес клубах москвы тут. Добиться успеха при самостоятельном обучении сложно. Требуется действительно квалифицированный подход. В обучении должны участвовать опытные специалисты.

Чем полезна зумба для физической формы и состояния здоровья

Зумба - это целое искусство, объединяющее воедино танец с фитнесом и спортом. Ещё очень недавно почти никому это слово не было известно, однако сейчас зумба завоевала уже не один миллион любителей. Причина этого довольно проста: в ходе занятий создаётся ощущение, будто по-настоящему "зажигаешь" во время весёлой вечеринки вместо потения в банальном зале.

1. Классический «велосипед»
И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди. Руки заведены за голову.
"Удерживая мышцы живота в напряжении, начинайте движение одной ногой вперед, другой — назад, подобно велосипедисту. Не поднимайте ноги высоко, нижняя амплитуда движения приблизительно под углом 30° относительно пола. Упражнение считается выполненным один раз, когда ноги проделали движение вперед-назад.
Следите, чтобы спина в пояснице не прогибалась.

2. Вытягивание ног вперед
И. п. — лежа на спине. Колени слегка согнуты, ноги сомкнуты. Руки подняты за головой.
На выдохе вытягивайте ноги с усилием, пятками вперед, поясницу не прогибать. Как только носки ног коснуться пола, медленно согните ноги в коленях в исходное положение.
Поддерживайте сильное напряжение мышц живота.
Кардиотренировка

1 . Подпрыгивания на мяче (фитболе)
И. п. — сидя на фитболе, колени согнуты, руки согнуты в локтях, руки вдоль корпуса.

Подпрыгните усилием пресса, ягодиц и бедер (напрягая их). Задержитесь в верхней точке амплитуды движения, выпрямив колени, и вернитесь в исходное положение (рис. 18).
Выполняется в течение 5 минут.
Комплекс упражнений с фитболом

рис. 18

2. Подпрыгивания на фитболе с наклонами
И. п. — сидя на фитболе, колени согнуты, руки согнуты в локтях, кисти на талии.
Разместил: admin в категории: Фитнес
Одежда для фитнеса После тяжёлой тренировки всегда чувствуешь себя обессиленным и уставшим, при этом ещё и пот покрывает всё тело. Но, здесь стоит отметить, что одежда, которую носит спортсмен во время тренировок, имеет просто огромное значение. Именно одежда для занятий фитнесом влияет на ощущения человека после физических нагрузок.

Существует несколько основных факторов, определяющих то, насколько удобна одежда для тренировки, включая тип ткани, из которой она сделана, и соответствия тому виду упражнений, которые выполняются в конкретной одежде.

описание женской красоты

Почитайте также и об описание женской красоты - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж

самые легкие и эффективные диеты

Почитаете еще также и про самые легкие и эффективные диеты - любой вид спорта полезен для вашего тела.

Примечание. Этот комплекс упражнений йоги рассчитан на крепких и хорошо подготовленных женщин, имеющих некоторый опыт занятий физическими упражнениями. 1. Полное йоговское дыхание стоя Полное, д

самая легкая диета и эффективная

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про самая легкая диета и эффективная - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

фитнес видео онлайн бесплатно

А еще советуем вам прочесть информацию про фитнес видео онлайн бесплатно - качайте пресс каждый день и вам обеспечен красивый живот.

фитнес дома упражнения для ягодиц

Почитаете еще также и про фитнес дома упражнения для ягодиц - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг

красивые подтянутые ягодицы

Если есть время можете заглянуть еще сюда: красивые подтянутые ягодицы - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

Кардиотренировка 1 . Подпрыгивания на мяче (фитболе) И. п. — сидя на фитболе, колени согнуты, руки согнуты в локтях, руки вдоль корпуса. Подпрыгните усилием пресса, ягодиц и бедер (напрягая их).

смотреть онлайн фитнес упражнения