Фитнес

Первый шаг на пути к правильному дыханию — недельная тренировка при помощи пресса. Уделите 5-10 мин в день простому упражнению: в положениях стоя, сидя и лежа напрягайте и расслабляйте пресс. При расслаблении — мощный вдох, при напряжении — выдох....

Дыхание — один из жизненно необходимых биологических процессов нашего организма. При различных нарушениях этого важного процесса возникают серьезные заболевания бронхов, легких, сердечно-сосудистой системы. Во время занятий фитнесом и другими видами...

Один из главных женский отличительных признаков — красивая и упругая грудь. Именно она привлекает внимание мужчин. На что только не идут женщины, чтобы сохранить ее роскошные формы или увеличить при помощи пластической хирургии. При этом возникает...

Одна из очень важных частей женской фигуры, состояние и форма которой волнует практически каждую женщину, —это ягодицы. В идеале они должны быть упругими, подтянутыми, не пораженными целлюлитом. Существуют специально разработанные упражнения для...

Право на ошибки имеет каждый, но гораздо лучше преду- предить их вовремя и не допускать. Если, занимаясь фитнесом, постоянно допускать неправильное выполнение упражнений, то затраченные усилия приведут к малоощутимым результатам. Предлагаем вашему...

Всем известно, что женщины всегда мечтали, мечтают и будут мечтать иметь «осиную» талию. Причем даже счастливые обладательницы довольно тонкой талии стремятся сделать ее еще тоньше. Вспомните времена корсетов, когда бедные женщины отдавали дань...

Одна из привлекательнейших и соблазнительнейших частей женского тела — это стройные точеные ножки. Хотя для многих женщин — это проблемная зона (особенно бедра). Только упорные занятия фитнесом помогут стать вашим ногам сильными и стройными....

1. Боковое скручивание (рис. 90) рис. 90 И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, параллельно друг другу. Руки согнуты в локтях, в руках гантели по 1,5-2,5 кг, гантели почти касаются груди. На выдохе напрягите пресс, поднимите...

1. Боковые скручивания со скрещенными в коленях ногами (рис. 82) рис.82 И. п. — лежа на спине, правая нога согнута в колене, ступня на полу. Положите согнутую в колене левую ногу ступней на правое бедро. Левая рука вытянута вдоль тела, правая...

1. Классическое «скручивание» (рис. 79) рис. 79 И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слегка разведены, ступни на полу. Локти разведены, руки за головой, подбородок поднять вверх. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите голову и...