1 . Для начинающих заниматься фитнесом показан уровень упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивающийся. 2. Занятия должны быть регулярными. 3. Не следует заниматься в условиях повышенной влажности и температуры. 4. Необходимо избегать...
ПрочитатьРуки за 10 минут....
ПрочитатьБеременность вовсе не является основанием для прекращения занятий фитнесом. Наоборот, регулярные тренировки будут очень полезны как будущей маме, так и ребенку. Для начала проконсультируйтесь с лечащим врачом: есть ли противопоказания, осложнения и...
Прочитать1. Разминка а) И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на ширине бедер, руки лежат вдоль туловища. Выды хая, медленно поднимите таз вверх, пока не будете упираться в пол лопатками и ступнями. Вдохните. Выдыхая, снова мед ленно...
Прочитать1. Наклон вперед со штангой на плечах (стоя) И. п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч, штанга на плечах. Выполните наклон, чтобы верхняя часть туловища была параллельна полу, ноги слегка полусогнуты. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3 сета...
ПрочитатьЭто комплексная система низкоударной силовой тренировки с использованием штанги с регулируемым весом. Благодаря тренировкам по этой программе прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Занятия отличаются особым агрессивным...
ПрочитатьЭто комплекс упражнений на растяжку. Стретчинг (с англ, яз. stretching — растягивание) способствует растягиванию мышц, сухожилий и мышечных оболочек. При силовых тренировках мышцы увеличиваются в объеме, результатом чего является уплотнение мышечной...
ПрочитатьНоги за 10 минут....
Прочитать
