- 02-апр-2010, 20:16
10 минут для фитнеса.
10 минут для фитнеса....
Прочитать10 минут для фитнеса....
ПрочитатьРазминка 5-10 минут на кардиотренажере (или прыжки со скакалкой, умеренная ходьба или бег). 1-е занятие. Проработка мышц ног и пресса 1. Жим ногами (рис. 4) И. п. — лежа на тренажере спиной, ноги согнуты в коленях, ступня одной ноги упирается в...
ПрочитатьДля чего современной женщине необходим фитнес? Чтобы корректировать и поддерживать свое тело в идеальном состоянии, чувствовать себя здоровой и энергичной. Большинство женщин при этом старается ограничивать себя в еде, но возросшие физические...
ПрочитатьОВОЩНЫЕ ГОЛУБЦЫ 1 кг белокочанной капусты, 2 яблока, 350 г моркови, 100 г риса, 1 яйцо, пучок зелени, 4 ст. ложки подсолнечного масла, 2 ст. ложки муки, 4 ст. ложки соевого майонеза, молотый черный перец. Отделить капустные листья, проварить их 1-2...
ПрочитатьПорции: зерновые (7 ст. л. готового продукта); бобовые (5 ст. л. готового продукта). Понедельник: завтрак — мюсли с молоком, кофе обед — рис с помидорами, сыр, салат из зелени и китайской капусты, чай ужин — рагу овощное, запеканка из цветной...
ПрочитатьРазминка (2—3 мин) 1. Прыжки со скакалкой. 2. Подъемы коленей к груди (правое к левой части корпуса, а левое – к правой). Основная часть (10 мин) 1.«Лягушка» И. п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Присядьте, руками упритесь в...
ПрочитатьФитнес на дому....
ПрочитатьСвежие фрукты и овощи Эти продукты необходимы организму, так как содержат клетчатку, витамины, минеральные соли и малокалорийны. Чередование целънозерновых и рафинированн ых злаков Кишечной флоре необходимо несколько недель, чтобы привыкнуть к...
ПрочитатьДень недели Цвет Продукты Понедельник Белый (охлаждает, отдает энергию) Отварной картофель, бананы, рис, молоко, твердый сыр, спагетти из пшеницы твердых сортов, мякоть кокоса, белок яйца, цветная капуста, топинамбур (земляная груша), творог,...
ПрочитатьВокруг этого типа питания ведутся многочисленные споры, но его приверженцев становится с каждым днем все больше и больше. Вегетарианство — это не просто определенный тип питания это стиль жизненной установки, забота о здоровье и красоте. Существуют...
Прочитать