Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Учитесь правильно дышать

damkinet

Учитесь правильно дышать
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 26-05-2010, 18:15.
Дыхание — один из жизненно необходимых биологических процессов нашего организма. При различных нарушениях этого важного процесса возникают серьезные заболевания бронхов, легких, сердечно-сосудистой системы.

Во время занятий фитнесом и другими видами спорта дыхание выступает важным составляющим компонентом, от которого во многом зависят самочувствие, спортивная подготовка и дальнейшие успехи спортсмена. Поэтому тренировке правильного дыхания необходимо уделить должное
внимание.

Начнем с того, что дыхание — процесс бессознательный Мы вспоминаем о нем только тогда, когда начинаем задыхаться. Стоит немного понаблюдать за собой (когда смотрите телевизор, читаете), и вы увидите, как вздымается ваша грудь. Это так называемый грудной тип дыхания, характерный дл* женщин. При таком дыхании организм расходует минимум своей энергии.

Когда мы дышим грудью, вдох поневоле получается неглубоким, так как воздух циркулирует только в верхней части легких. Поэтому на спортивных занятиях вы непроизвольно начинаете дышать грудью. При этом организм создает дефицит энергии, ощущается нехватка кислорода. Мозг начинает посылать защитные сигналы к действиям: участить ритм дыхания, ускорить сердечный ритм. В итоге учащается пульс, организм испытывает сильнейший стресс. Вот отчего после тренировки вы чувствует полную разбитость, ощущаете себя « выжатым лимоном » .

Из всего сказанного следует вывод, что для занятий фитнесом и другими видами спорта необходим иной тип дыхания — брюшной. Поэтому ваша задача — освоить непривычный для женщин вид дыхания животом. Причем это умение необходимо довести до автоматизма, так как во время занятий некогда будет думать о дыхании.


Другие новости по теме: