Укреплять мышцы рук женщинам нужно, конечно же, не для тяжелых пакетов с продуктами. Хотя многим женщинам приходится выполнять и эти упражнения. Давайте вспомним летние деньки: забавные топы, сарафаны, платья, футболки — и все без рукавов. Не всем...
ПрочитатьРастяжка за 10 минут....
ПрочитатьДля начала немного анатомии. Широчайшие мышцы спины опускают руки и помогают вращаться плечам, стабилизируя при этом работу тела. Эти мышцы идут от позвоночника и бедренной кости к верхней части рук. Большая круглая мышца берет начало у лопатки, а...
ПрочитатьПрежде чем приступить к коррекции своей фигуры, необходимо определить ее тип. Это поможет выделить слабые и сильные стороны, расставить необходимые акценты. Условно разделим женские фигуры на 6 типов: 1. Грушеобразная Верхняя часть тела уже нижней....
ПрочитатьОчень важно в фитнесе верно определить подходящий тип занятий, соответствующий вашему характеру, привычкам и образу жизни. Доказано, что полученное удовольствие от любимого вида спорта увеличивает эффективность тренировок на 20-30 %. Итак, попробуем...
ПрочитатьВы предпочитаете заниматься в одиночестве или у вас нет времени и материальных средств для занятий в фитнес-цент-ре. Не беда. Грамотно составленная программа тренировок в домашних условиях поможет вам стать сильной и стройной. Предлагаем вам...
Прочитать1 . Для начинающих заниматься фитнесом показан уровень упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивающийся. 2. Занятия должны быть регулярными. 3. Не следует заниматься в условиях повышенной влажности и температуры. 4. Необходимо избегать...
ПрочитатьРуки за 10 минут....
ПрочитатьБеременность вовсе не является основанием для прекращения занятий фитнесом. Наоборот, регулярные тренировки будут очень полезны как будущей маме, так и ребенку. Для начала проконсультируйтесь с лечащим врачом: есть ли противопоказания, осложнения и...
Прочитать
