Все статьи

  • 28-апр-2010, 17:52

Комплекс упражнений по системе пилатес

1. Разминка а) И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на ширине бедер, руки лежат вдоль туловища. Выды хая, медленно поднимите таз вверх, пока не будете упираться в пол лопатками и ступнями. Вдохните. Выдыхая, снова мед ленно...

Прочитать
  • 27-апр-2010, 19:10

Пилатес

Система пилатес увековечила имя немецкого врача и спортсмена Джозефа Пилатеса. В начале XX века Пилатес разработал специальную спортивную гимнастику для солдат — участников Первой мировой войны, получивших ранения на боевых фронтах. Система...

Прочитать
  • 26-апр-2010, 19:01

Мини-комплекс упражнений с бодибаром (гимнастической штангой с регулируемым весом)

1. Наклон вперед со штангой на плечах (стоя) И. п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч, штанга на плечах. Выполните наклон, чтобы верхняя часть туловища была параллельна полу, ноги слегка полусогнуты. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3 сета...

Прочитать
  • 24-апр-2010, 18:48

Бодипамп (барбл воркаут)

Это комплексная система низкоударной силовой тренировки с использованием штанги с регулируемым весом. Благодаря тренировкам по этой программе прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Занятия отличаются особым агрессивным...

Прочитать
  • 24-апр-2010, 17:53

Стретчинг (стретч)

Это комплекс упражнений на растяжку. Стретчинг (с англ, яз. stretching — растягивание) способствует растягиванию мышц, сухожилий и мышечных оболочек. При силовых тренировках мышцы увеличиваются в объеме, результатом чего является уплотнение мышечной...

Прочитать
  • 19-апр-2010, 17:13

Базовый комплекс йоги для новичков

Разминка «Приветствие Солнцу» 1-я асана «Поза горы» И. п. — стоя прямо, носки вместе, пятки слегка врозь, руки опущены вдоль туловища ладонями внутрь. Выполните глубокий вдох и выпрямите руки над головой, устремив кончики ладоней вверх. 2-я асана...

Прочитать
  • 17-апр-2010, 17:02

Техника выполнения асан

Существуют тысячи различных асан, назначение которых неодинаково. Одни развивают гибкость и плавность движений, другие повышают силу и выносливость, следующие улучшают осанку и т. д. В основном асаны — это статичные позы. Они могут выполняться...

Прочитать
  • 16-апр-2010, 16:59

Йога

Это не спорт, не религия, не мировоззрение. Йога — это гармоничное сочетание всех этих компонентов, которое приводит к умеренности во всем: питании, образе жизни, эмоциях и помыслах. Специальные упражнения — это лишь способ достижения этой цели. В...

Прочитать