Нас считают
Меценаты
Дубликат паспорта лифта - изготовление в кротчайшие сроки.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Техника спортивного массажа с применением смазывающих средств

damkinet

Техника спортивного массажа с применением смазывающих средств
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 1-07-2010, 15:46.
Для профилактики различных травм во время занятий фитнесом, ускорения восстановления мышц после тренировок используются различные массажные масла и растирки. Благодаря им можно более глубоко затрагивать мышцы, дольше сохранять в них тепло.

Кроме того, правильное использование подобных средств дает возможность снизить тонус мышц, способствует лечению воспалительных процессов.
Эффективные массажные растирки можно приобрести в аптеках. Но вы можете изготовить аналогичные в домашних условиях. Предлагаем вам один из рецептов: спирт медицинский — 1 часть, вазелиновое масло — 2 части, спиртовая настойка стручкового перца — 0,5 части. Полученную растирку лучше всего хранить в темном прохладном месте.

При использовании сильнодействующих растирок (финалгон, дольпик) лучше вначале смазать кожу массажным гелем
или вазелином, а затем нанести лечебную растирку тонким слоем на небольшой участок. Кожа при этом должна быть чистой. Спиртом предварительно ее растирать нет необходимости.

Все смазывающие вещества, которые используют при массажах, обычно подразделяют на два типа. К первому относят разнообразные масла, мази, гели, присыпки, которые предупреждают раздражение кожи. Они нейтральны по своему составу и легко смываются. Ко второму типу относятся средства, усиливающие массажный эффект. Их нужно применять при согревающем, предварительном и лечебном массаже. Здесь необходима осторожность в применении, учитывая чувствительность кожи. Для начала небольшое количество массажного средства втирают в кожу, вернее, ее участок, и определяют реакцию.

Техника применения растирок проста. Растирка наносится в начале сеанса на массируемый участок, чтобы спортсмен ощущал приятное тепло, а не жжение, и продолжают массаж в течение 5—10 мин. Например, после массажа ноги массажное средство наносят на бедро в 3-5 участках и продолжают делать массаж, применяя поглаживание и разминание в течение 3 минут. Далее массируется второе бедро, затем поочередно голени. После сеанса необходимо накрыть массируемую поверхность шерстяной или махровой тканью на 10-15 минут.


Другие новости по теме:
№1 (2 ноября 2012 15:41)
Многое зависит от того, что хочется получить на «выходе». Нужно похудеть или подкачаться – абсолютно разные цели. Так что силовые тренировки нужны далеко не всем. Может кто подскажет про техника спортивного массажа ног - спасибо вам огромное за ваш тяжелый труд!
№2 (10 ноября 2012 20:15)
Я итак прекрасно выгляжу, спасибо маме и природе. Зачем мне изнурять себя этими физическими упражнениями и диетами? Я терпеть не могу все эти фитнесы, беговые дорожки и бассейны. Думаю никто бы кроме вас не рассказал бы лучше про техника спортивного массажа - я такая счастливая от того что нашла такой великолепный сайт.