Система пилатес увековечила имя немецкого врача и спортсмена Джозефа Пилатеса.
В начале XX века Пилатес разработал специальную спортивную гимнастику для солдат — участников Первой мировой войны, получивших ранения на боевых фронтах. Система основывалась на использовании специальных резинок и пружин, чтобы облегчить выполнение упражнений больными. В дальнейшем комплекс упражнений по системе пилатес обрел прпулярность и среди актеров и артистов американского киноискусства, цирка и балета. А сейчас такие фитнес-про-граммы очень популярны среди отечественных и западных фитнес-центров.
Предлагаем вам несложный комплекс упражнений по системе пилатес, который вы сможете освоить самостоятельно.
Основные рекомендации
1 . Придерживайтесь нужного дыхания — вдыхайте через нос, а выдыхайте воздух через рот, втягивая живот.
2. Контроль над каждым движением — почаще мысленно представляйте процесс работы каждой задействованной мышцы.
3. Упражнения важно выполнять предельно плавно, без резких рывков.
4. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю по 15 минут, выполняя по 1 подходу.
В начале XX века Пилатес разработал специальную спортивную гимнастику для солдат — участников Первой мировой войны, получивших ранения на боевых фронтах. Система основывалась на использовании специальных резинок и пружин, чтобы облегчить выполнение упражнений больными. В дальнейшем комплекс упражнений по системе пилатес обрел прпулярность и среди актеров и артистов американского киноискусства, цирка и балета. А сейчас такие фитнес-про-граммы очень популярны среди отечественных и западных фитнес-центров.
Предлагаем вам несложный комплекс упражнений по системе пилатес, который вы сможете освоить самостоятельно.
Основные рекомендации
1 . Придерживайтесь нужного дыхания — вдыхайте через нос, а выдыхайте воздух через рот, втягивая живот.
2. Контроль над каждым движением — почаще мысленно представляйте процесс работы каждой задействованной мышцы.
3. Упражнения важно выполнять предельно плавно, без резких рывков.
4. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю по 15 минут, выполняя по 1 подходу.
Комментарии 2