Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Пилатес

damkinet

Пилатес
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 27-04-2010, 19:10.
Система пилатес увековечила имя немецкого врача и спортсмена Джозефа Пилатеса.

В начале XX века Пилатес разработал специальную спортивную гимнастику для солдат — участников Первой мировой войны, получивших ранения на боевых фронтах. Система основывалась на использовании специальных резинок и пружин, чтобы облегчить выполнение упражнений больными. В дальнейшем комплекс упражнений по системе пилатес обрел прпулярность и среди актеров и артистов американского киноискусства, цирка и балета. А сейчас такие фитнес-про-граммы очень популярны среди отечественных и западных фитнес-центров.
Предлагаем вам несложный комплекс упражнений по системе пилатес, который вы сможете освоить самостоятельно.

Основные рекомендации
1 . Придерживайтесь нужного дыхания — вдыхайте через нос, а выдыхайте воздух через рот, втягивая живот.
2. Контроль над каждым движением — почаще мысленно представляйте процесс работы каждой задействованной мышцы.
3. Упражнения важно выполнять предельно плавно, без резких рывков.
4. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю по 15 минут, выполняя по 1 подходу.


Другие новости по теме:
№1 (19 ноября 2012 20:16)
Наше тело – как механизм, если его не тренировать, все детали «заржавеют». Поэтому я свою жизнь без тренировок не представляю. Пора бы нам поведать об фитнес по американский упражнения видео - и тогда я несомненно бы поведала об вас всем своим знакомым.
№2 (22 февраля 2013 16:49)
Если подобрать самый приятный для себя вид спорта (бассейн, танцы, фитнес и т.д.), можно навсегда забыть о депрессии. Активный образ жизни и регулярные занятия повышают настроение и помогают выплеснуть негатив. Как бы мне хотелось почитать про американские фитнес тренировки видео - дякую аж підскакую москалята )))