Фитнес

Прежде чем приступить к коррекции своей фигуры, необходимо определить ее тип. Это поможет выделить слабые и сильные стороны, расставить необходимые акценты. Условно разделим женские фигуры на 6 типов: 1. Грушеобразная Верхняя часть тела уже нижней....

Очень важно в фитнесе верно определить подходящий тип занятий, соответствующий вашему характеру, привычкам и образу жизни. Доказано, что полученное удовольствие от любимого вида спорта увеличивает эффективность тренировок на 20-30 %. Итак, попробуем...

Вы предпочитаете заниматься в одиночестве или у вас нет времени и материальных средств для занятий в фитнес-цент-ре. Не беда. Грамотно составленная программа тренировок в домашних условиях поможет вам стать сильной и стройной. Предлагаем вам...

1 . Для начинающих заниматься фитнесом показан уровень упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивающийся. 2. Занятия должны быть регулярными. 3. Не следует заниматься в условиях повышенной влажности и температуры. 4. Необходимо избегать...

Беременность вовсе не является основанием для прекращения занятий фитнесом. Наоборот, регулярные тренировки будут очень полезны как будущей маме, так и ребенку. Для начала проконсультируйтесь с лечащим врачом: есть ли противопоказания, осложнения и...

Relax - єто программа полного расслабления тела и духа. В наше напряженное время существует опасность различных стрессовых ситуаций. Даже ведя здоровый образ жизни, посещая фитнес-тренинги, многие не умеют правильно расслабляться, завершать...

1. Разминка а) И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на ширине бедер, руки лежат вдоль туловища. Выды хая, медленно поднимите таз вверх, пока не будете упираться в пол лопатками и ступнями. Вдохните. Выдыхая, снова мед ленно...

Система пилатес увековечила имя немецкого врача и спортсмена Джозефа Пилатеса. В начале XX века Пилатес разработал специальную спортивную гимнастику для солдат — участников Первой мировой войны, получивших ранения на боевых фронтах. Система...

1. Наклон вперед со штангой на плечах (стоя) И. п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч, штанга на плечах. Выполните наклон, чтобы верхняя часть туловища была параллельна полу, ноги слегка полусогнуты. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3 сета...

Это комплексная система низкоударной силовой тренировки с использованием штанги с регулируемым весом. Благодаря тренировкам по этой программе прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Занятия отличаются особым агрессивным...