- 14-май-2010, 20:47
Пилатес за 10 минут.
Пилатес за 10 минут....
Прочитать
Пилатес за 10 минут....
Прочитать1. Боковые скручивания со скрещенными в коленях ногами (рис. 82) рис.82 И. п. — лежа на спине, правая нога согнута в колене, ступня на полу. Положите согнутую в колене левую ногу ступней на правое бедро. Левая рука вытянута вдоль тела, правая...
Прочитать1. Классическое «скручивание» (рис. 79) рис. 79 И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слегка разведены, ступни на полу. Локти разведены, руки за головой, подбородок поднять вверх. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите голову и...
ПрочитатьБрюшной пресс образуют четыре группы мышц: прямые, внешние косые, внутренние косые и поперечные. Прямая мышца расположена между лобковой костью и грудиной. Внутренние косые тянутся по диагонали вверх от таза к нижним ребрам. Поперечная (глубокая...
ПрочитатьУкреплять мышцы рук женщинам нужно, конечно же, не для тяжелых пакетов с продуктами. Хотя многим женщинам приходится выполнять и эти упражнения. Давайте вспомним летние деньки: забавные топы, сарафаны, платья, футболки — и все без рукавов. Не всем...
ПрочитатьРастяжка за 10 минут....
ПрочитатьДля начала немного анатомии. Широчайшие мышцы спины опускают руки и помогают вращаться плечам, стабилизируя при этом работу тела. Эти мышцы идут от позвоночника и бедренной кости к верхней части рук. Большая круглая мышца берет начало у лопатки, а...
ПрочитатьПрежде чем приступить к коррекции своей фигуры, необходимо определить ее тип. Это поможет выделить слабые и сильные стороны, расставить необходимые акценты. Условно разделим женские фигуры на 6 типов: 1. Грушеобразная Верхняя часть тела уже нижней....
ПрочитатьОчень важно в фитнесе верно определить подходящий тип занятий, соответствующий вашему характеру, привычкам и образу жизни. Доказано, что полученное удовольствие от любимого вида спорта увеличивает эффективность тренировок на 20-30 %. Итак, попробуем...
Прочитать
