Любая деятельность начинается с ее планирования. План помогает организовать четкую, отлаженную систему направленных усилий. По всем фитнес-тренингам должны быть ежедневные, еженедельные и ежемесячные планы, обеспечивающие все виды активности,...
Прочитать1. Отбор участников фитнес-программы по состоянию здоровья. 2. Оценка различного уровня их физической подготовки (низкий, средний, высокий). 3. Подбор определенных видов занятий соответствующей интенсивности, продолжительности и частоты, которые...
ПрочитатьВсе большую популярность среди молодых и успешных женщин приобретает престижная и увлекательная профессия фитнес-инструктора. Преимущества этой профессии просто безграничны: достойный заработок, широкий круг общения, возможность постоянной заботы о...
ПрочитатьЙога - разминка для начинающих....
ПрочитатьДлительность — 30-40 минут. Проводится не раньше чем через 2-3 часа после тренировки. 1. Поглаживание спины — 3—5 движений. 2. Растирание спины, поясницы, межреберных мышц (2 минуты). 3. Разминание мышц спины, чередующееся с поглаживаниями (2...
ПрочитатьДля профилактики различных травм во время занятий фитнесом, ускорения восстановления мышц после тренировок используются различные массажные масла и растирки. Благодаря им можно более глубоко затрагивать мышцы, дольше сохранять в них тепло. Кроме...
Прочитать1. Поглаживание. Это начальный прием любого массажа. Его выполняют плавно, ритмично, без надавливаний. Руки движутся от периферии к центру, вдоль сосудов по направлению тока крови и лимфы к ближайшему лимфатическому узлу. Рука не должна прилипать к...
Прочитать1 . Тренировочный — дополнительное средство тренировки, способствующее повышению тренированности (в подготовительный период). При утренней тренировке такой массаж проводится вечером и наоборот. 2. Предварительный — выполняется непосредственно перед...
ПрочитатьИнтенсивная психофизическая нагрузка, которую постоянно испытывают любители фитнеса, нередко приводит к нарушению самочувствия, перенапряжению мышц, возникновению различных травм. Наиболее эффективным и доступным медико-биологическим средством...
ПрочитатьЙога для рук, груди и шеи....
Прочитать
