Нас считают
Меценаты
Поиск игроков команд в дота killed.by.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Релакс
красивые спортсменки
Релакс
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 29-04-2010, 17:58.
Relax - єто программа полного расслабления тела и духа. В наше напряженное время существует опасность различных стрессовых ситуаций. Даже ведя здоровый образ жизни, посещая фитнес-тренинги, многие не умеют правильно расслабляться, завершать тренировки, чтобы заряжаться дополнительной энергией, бодростью и отличным настроением.

Вот почему просто необходимо овладевать приемами релаксации и использовать их время от времени в конце занятий фитнесом или просто во время отдыха.

Для начала вам понадобится соответствующий фон: тихая и спокойная музыка, приглушенный свет, приятные ароматы (лаванды, розмарина, чайной розы, сандала и т. д.), температура окружающей среды, не превышающая нормальную температуру тела человека. Если вы сами участвуете в сеансе релаксации, то подберите аудиозапись с приятным для вас голосом. Если же релаксацию проводит инструктор, то многое зависит от тембра и других характеристик его голоса (голос должен быть спокойным, тихим, ритмичным).

Лягте удобно на спину, подстелив мягкий коврик. Руки свободно вытянуты вдоль тела ладонями кверху, ноги слегка разведены. Закройте глаза. Дыхание ровное и спокойное, избегайте глубоких вдохов.

Процесс расслабления должен начинаться с пальцев ног, затем продвигаться постепенно выше, затрагивая абсолютно все мышцы. Вы должны прекратить думать о чем-то постороннем, так как мозг тоже должен расслабиться. Возникают ощущения покоя, комфорта, тепла и блаженства. Потеряв полностью себя, мы отдыхаем.

Если в момент полного расслабления человеку поднять руку, то она обмякнет и упадет подобно безжизненной. Если же во время сеанса вы почувствуете дрожь в конечностях, то это явный признак того, что вы полностью отрешились от своего тела.

Во время релаксации обычно мысленно воссоздаются приятные ассоциативные картины: тепло — костер на берегу реки, теплый песочный пляж на берегу моря, дуновение теплого ветерка, согревающие лучи солнца, теплые воды океана и т. д.

Подобные сеансы вызывают массу положительных эмоций и пользуются особой популярностью.


Другие новости по теме:
№1 (12 августа 2011 13:38)
Зачем некоторые женщины так раскачивают свое тело? Они ведь становятся похожи на мужчин, и теряется всякая женственность. По-моему, достаточно просто держать себя в тонусе, а не качать «банки». Если сможете предоставьте информацию про релакс в конце тренировки видео - а в общих чертах все выглядит вроде очень хорошо. Так что буду про вас всем рассказывать.
№2 (13 сентября 2011 13:40)
Мужчины очень любят красивые ягодицы и ноги, поэтому этим частям тела надо уделять особое внимание в тренажерном зале. Чтобы не стыдно было потом на пляже раздеваться. Также я бы была не против узнать побольше информации про красивые спортсменки фитнес видео - тогда бы я тут у вас сидела постоянно.
№3 (12 апреля 2012 20:21)
Сейчас столько способов держать себя в форме: большой выбор фитнес-клубов, видеозаписи с домашними занятиями, диеты различные. Все хотят быть красивыми и стройными, а это тоже работа надо собой. Что касается вашего сайта маловато у вас информации про relax - а также неплохо бы было если бы было больше видов диет.
№4 (20 мая 2012 14:34)
Хороший способ простимулировать себя к активным действиям – повесить на видное место свою фотографию и фотографию своего кумира. Ну или человека, чья внешность и фигура будут служить образцом для подражания. Только вот мало информации у вас про спортсменки фитнес видео - и как бы вы не старались все равно скучновато както у вас.
№5 (30 июля 2012 22:28)
Все-таки состояние кожи во многом определяется генами. Есть девушки, которые ведут здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек, пользуются дорогой косметикой, но их кожа все равно оставляет желать лучшего и рано стареет. Я бы вам рекомендовала добавить больше про Красивое релакс видео любимому мужчине - а так сайт очень красивый.
№6 (23 января 2013 18:08)
Я итак прекрасно выгляжу, спасибо маме и природе. Зачем мне изнурять себя этими физическими упражнениями и диетами? Я терпеть не могу все эти фитнесы, беговые дорожки и бассейны. Думаю никто бы кроме вас не рассказал бы лучше про релакс видео - что такое женственность - а также я бы хотела видеть побольше советов как сделать красивыми ноги.
№7 (1 февраля 2013 17:00)
Спорт нужен не только тем, у кого лишний вес. Также как и ухаживать за кожей нужно не только тем, у кого она плохая. Девочки, со спортом надо дружить, без него в нашем мире никак. Понравился ваш стиль изложения информации об видео релакс о человеке - как же мне повезло что я нашла ваш сайт.
№8 (4 февраля 2013 18:09)
Не зря ведь говорят, что движение – это жизнь. Чтобы хорошо выглядеть, нужно высыпаться, правильно питаться и заниматься спортом. Тогда будешь на высоте и будешь нравиться всем мужчинам. Я могла бы помочь написать статью об релакс видео о мужчинах - оригинальный у вас сайт, буду заходить.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

фитнес йога упражнения

Если хотите можете также почитать про фитнес йога упражнения - занятие йогой делает все ваше тело намного стойким.

Фитнес-йога для ног.

программы фитнес упражнений

Если есть время можете заглянуть еще сюда: программы фитнес упражнений - занятие йогой делает все ваше тело намного стойким.

В эту программу входят 3 силовые тренировки в неделю и 2 аэробные. Перед началом каждой тренировки 5-10 минут разминки (легкий бег, комплекс различных упражнений). «Круг» 1. Разгибание ног (15—20

упражнения для тонкой талии

Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про упражнения для тонкой талии - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее.

красивые пальцы ног

Рекомендую вам также заглянуть сюда: красивые пальцы ног - качайте пресс каждый день и вам обеспечен красивый живот.

Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч

красивые пальцы рук

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про красивые пальцы рук - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки.

Всем известно, что женщины всегда мечтали, мечтают и будут мечтать иметь «осиную» талию. Причем даже счастливые обладательницы довольно тонкой талии стремятся сделать ее еще тоньше. Вспомните времена

упражнения для тонкой талии

Почитайте также и об упражнения для тонкой талии - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

10 минут для тонкой талии.