Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Видео » Тренировочная программа для Татьяны.С - Петербург. z41...
Тренировочная программа для Татьяны.С - Петербург. z41...
Разместил: admin в категории: Видео. Дата: 25-05-2012, 15:22.

Тренировочная программа для Татьяны.С - Петербург. z41...

Тренировочная программа для Татьяны.С - Петербург. z41...
Татьяна это жиросжигающая тренировка с учетом Ваших особенностей и пожеланий. Результат будет серьезный! Выполнять его следует 3 раза в неделю.(в идеале через день) Разминка -поднимаем пульс-крутим обруч 5 минут. Далее делаем пять кругов силовых упражнений как показано на видео. 1.Выпады в шагах с гантелями х 20 шагов. 2.Пресс - скручивания на коврике х20 раз 3.Тяга гантелей на прямых ногах(наклоны) х20 раз 4.Приседания с гантелей(широкая постановка ног) х20 раз 5.Тяга гантелей к поясу в наклоне х20 раз 6.Обратные отжимания от опоры х20 раз Между кругами отдых 2 минуты После выполнения 5-и таких кругов, крутим обруч 30-40 мин или любой кардио тренажер (например велоэргометр) В итоге вся тренировка займет 90 минут. Татьяна,в начале, для Вас будет приемлимо использовать гантели по 5 кг. В дальнейшем Вы должны обязательно переходить на соответственно 6,7,8,9,10 кг Поэтому целесообразно будет приобрести разборные гантели. Также Вам понадобятся: фитнес-коврик и обруч,ну а в качестве опоры Вы можете использовать обычный стул. Этот комплекс будет для Вас очень! эффективен. Главное, делайте все на совесть. Помните , чем сильнее Вы разрушите свои мышцы на трен-ке, тем выше подскочит ваш обмен веществ в дни отдыха между тренировками. Обязательно используйте правильную технику исполнения упражнений как на видео. Остальные моменты в общении на форуме www.videofigura.ru С уважением Артемий Чистобаев
Здорово, что сейчас ролики типа Тренировочная программа для Татьяны.С - Петербург. z41... можно увидеть онлайн в интернете


Другие новости по теме:
№1 (19 октября 2012 13:16)
Чтобы быть красивой, нужно быть готовой к жертвам, в том числе и к постоянным тренировкам. Красивое тело – это результат трудов, мало кто может похвастаться идеальным телом от природы. Расскажите подробней об mostowski игрушки - тогда бы я само-собой бывала у вас почаще.
№2 (3 января 2013 15:08)
Тренировки – это труд, постоянная работа над собой. Иногда хочется все бросить и просто упасть на диван. Но потом снова берешь себя в руки и идешь в тренажерный зал. Зачем вы пишите так много об женская тренировочная программа - спасибки, не думала, что задержусь у вас надолго, но как зашла так и «зависла» тут.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.