Это различные комплексы упражнений, направленные на то, чтобы подтянуть и рельефно подкачать основные мышцы. Чаще всего это занятия с использованием гантелей, утяжелителей, штанг, силовых тренажеров. Сила и выносливость, красивые рельефные мышцы, хорошее настроение — все это результат подобных тренировок.

Силовые тренировки обязательно включаются в различные фитнес-программы, ведь только разумное сочетание кар-дио- и силовых тренировок дает эффективные результаты в борьбе за здоровье и красоту тела.

Любое занятие должно начинаться с разминки и завершаться стретчингом (растяжкой).

Различные упражнения силовых тренировок на проработку основных групп мышц мы приведем в разделе «Коррекция тела» .

В этой главе мы предлагаем вам «рецепт» экстракомплекса для самых занятых. Он рассчитан на 12-15 минут в день.