Нас считают
Меценаты
Проволока пружинная в россии сравнить цены и купить пружинная проволока купить в розницу.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Техника выполнения асан
Техника выполнения асан
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 17-04-2010, 17:02.
Существуют тысячи различных асан, назначение которых неодинаково. Одни развивают гибкость и плавность движений, другие повышают силу и выносливость, следующие улучшают осанку и т. д. В основном асаны — это статичные позы. Они могут выполняться энергично, чтобы разогреть тело, или медленно — для релаксации (расслабления). Чтобы хорошо разогреть мышцы, важно не только правильно выполнять асану, но и плавно переходить из одной в другую, не забывая о пранаяме (дыхание).

Во время выполнения асан спина должна быть выпрямлена, лопатки сведены и опущены, пресс напряжен. Голова должна буквально «парить» над корпусом.

В асанах с выпрямленными ногами — не напрягайте колени, пальцы ног нужно раздвинуть.

В асанах, где нужно упираться прямыми руками в пол, опирайтесь на всю ладонь. А выпрямляя руки, не следует напрягать плечи и локти.

Со временем увеличивайте количество дыхательных циклов в каждой асане, активизируйте переход от одной асаны к другой, сильнее растягивайте мышцы.


Другие новости по теме:
№1 (10 декабря 2012 10:43)
Главный враг естественного желания двигаться – это темнота. Когда утром просыпаешься, а за окном еще темно, организм думает, что еще ночь, и отказывается просыпаться. А вечером, после работы, и того хуже – вообще ни на что нет сил. Не знаю, как сделать спорт приятной привычкой. Большое вам спасибо за то что так хорошо написали про асаны для красивых ног - тогда бы я конечно заходила по чаще.
№2 (13 декабря 2012 07:49)
Многие оправдывают свои недостатки сидячей работой. Но и в офисе можно делать всякие упражнения. К примеру, качать попу, стоя возле принтера или ксерокса. Было бы желание. Мне понравилось как вы изложили информацию про асаны техника исполнения - однако спасибо вам и на том.
№3 (24 декабря 2012 23:13)
Я люблю заниматься йогой, люблю придти после работы и уделить час для занятий йогой. А особенно люблю посидеть в позе лотоса. Только вот, как то не очень много нашла про красивые фоты в асанах - и чтобы вы не делали, всеравно я к вам больше заходить не буду.
№4 (25 декабря 2012 15:41)
Многое зависит от того, что хочется получить на «выходе». Нужно похудеть или подкачаться – абсолютно разные цели. Так что силовые тренировки нужны далеко не всем. Может кто подскажет про техника выполнения асан - спасибо вам огромное за ваш тяжелый труд!
№5 (21 января 2013 13:07)
Не надо откладывать работу над собой на потом. Иначе это быстро станет правилом, а время уходит. Для начала надо себя полюбить и адекватно оценить свои плюсы и недостатки. К себе нужен объективный подход. Также не против бы узнать про асаны и техника их выполнения - а вообще неплохой у вас тут выбор.
№6 (7 февраля 2013 16:28)
Нужно над собой работать и не бояться трудностей. Не все получается сразу. Чтобы привести свое тело в форму, потребуется немало усилий. Но это того стоит. Ожидаю информацию об асаны техника - спасибо вашему сайту за прекрасные фотографии.
№7 (1 апреля 2013 13:31)
Для здоровой кожи очень хорошо помогают маски из ягод, фруктов и овощей. Есть куча разных рецептов. Единственное – на какие-то из них может быть аллергия, так что надо быть осторожной. Подскажите, также где больше узнать про асаны для красоты ног - а в общем хочу сказать что не просто так вы трудились. Лепота!
№8 (10 апреля 2013 14:36)
Не обязательно изнурять себя силовыми нагрузками, чтобы быть в форме. Можно заняться йогой или пилатесом. Йога вообще очень действенная вещь, если с умом подойти. Ну не знаю стоило ли писать про асаны техника - очень замечательно бы было тогда.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

видео фитнес для живота

А еще вы можете прочитать про видео фитнес для живота - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки.

В представлении многих людей танец живота — соблазнительный восточный танец, приобретающий все большую популярность в фитнес-центрах, на эстраде и т. д. Но мало кому известны скрытые, но наиболее важ

красивые плечи

Рекомендуем также почитать об красивые плечи - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Бывает так, что жировая ткань откладывается не только на бедрах или животе, но и в верхней части тела, образуя как бы подушечки сзади на шее. Чтобы избежать этого, рекомендуется ежедневно, принимая ду

красивый пресс живота

Почитайте также и об красивый пресс живота - в разделе красота вы найдете рекомендации по уходу за кожей.

1. Классический «велосипед» И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди. Руки заведены за голову. \"Удерживая мышцы живота в напряжении, начинайте движение одной ногой вперед,

красивые пальцы ног

Советуем также прочить про красивые пальцы ног - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку!

Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч

красивый пресс живота

Рекомендую вам также заглянуть сюда: красивый пресс живота - в разделе красота вы найдете рекомендации по уходу за кожей.

Брюшной пресс образуют четыре группы мышц: прямые, внешние косые, внутренние косые и поперечные. Прямая мышца расположена между лобковой костью и грудиной. Внутренние косые тянутся по диагонали вверх

красивые пальцы рук

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про красивые пальцы рук - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

Всем известно, что женщины всегда мечтали, мечтают и будут мечтать иметь «осиную» талию. Причем даже счастливые обладательницы довольно тонкой талии стремятся сделать ее еще тоньше. Вспомните времена