Это не спорт, не религия, не мировоззрение. Йога — это гармоничное сочетание всех этих компонентов, которое приводит к умеренности во всем: питании, образе жизни, эмоциях и помыслах.
Специальные упражнения — это лишь способ достижения этой цели. В йоге нет четкой направленности на внешний результат, хотя в ходе систематических занятий фигура совершенствуется и приобретает гибкость, атлетичность и подтянутость. Главное — вы научитесь управлять своими эмоциями, освободитесь от суетливых забот, привычек, надоевших болезней, стрессов, приобретете уверенность в себе.
Йога является также лучшим средством оперативного восстановления организма после тренировок (отдых для тела, зарядка для ума).
Эффект от первого занятия вы почувствуете сразу же. Обычно сеанс йоги начинается с медленных движений, затем интенсивность увеличивается, а в конце упражнения помогают расслабиться. В итоге у вас возникает чувство умиротворения и блаженства. И это не просто ложное ощущение. Йога активизирует кровообращение, выведение побочных продуктов обмена веществ. Улучшенное кровообращение положительно сказывается на работе мозга, поэтому ваши умственные способности улучшатся.
Всем известно, что эта чудесная «наука» развивает еще своеобразный внутренний «слух» — вы начинаете слышать собственное тело, гармонируя с ним.
Что еще дает йога? Перечень преимуществ можно продолжать до бесконечности. Это и выявление «слабых» зон организма (слабая гибкость, утрата мышечной координации), и тренировка правильного дыхания, и восстановление после травм, и развитие умения правильно отдыхать и расслабляться.
Йога существует во многих разновидностях.
Хатха-йога — наиболее распространенный вид йоги, сочетающий традиционные позы с техникой дыхания. Лежит в основе многих других направлений.
Аштанга — силовая йога, направленная на развитие выносливости, силы духа и тела.
Вини-йога — более динамичная техника, ориентированная на дыхательную гимнастику.
Бикрам — специфическая техника, предполагающая занятия в жарком помещении (с температурой 30—32 °С).
Тантра — техника духовного совершенствования человека, развитие умения чувствовать и продлевать позитивную энергетику.
Естественно, мы назвали лишь несколько разновидностей из огромного океана под названием Йога. О ней вы прочтете немало книг, поэтому не стоит подробно рассматривать все многообразие этой удивительной восточной практики.
Мы остановимся на конкретной фитнес-программе, которая познакомит вас ближе с йогой и поможет, в случае регулярного выполнения, избавиться от стресса, стать сильнее и стройнее.
Вводные рекомендации
1. Упражнения и позы в йоге именуют асанами.
2. Во избежание травм и растяжений делайте все медленно и аккуратно. Вы не должны испытывать боли или неприятных ощущений, поэтому изменяйте технику выполнения асан в меру своих возможностей.
3. Техника дыхания — пранаяма — один из самых важных компонентов в йоге. Дышать необходимо через нос. Вдох делается глубокий (заполняются легкие, грудная клетка и живот), а выдох энергичный — словно произносите «ха» с закрытым ртом.
В начале и конце асаны дышите именно таким образом.
4. На первых порах в качестве опоры можно использовать стул и другие предметы.
5. Для занятий необходимы коврик, свободная одежда и легкая обувь.
6. Занимайтесь 3-5 раз в неделю.
Специальные упражнения — это лишь способ достижения этой цели. В йоге нет четкой направленности на внешний результат, хотя в ходе систематических занятий фигура совершенствуется и приобретает гибкость, атлетичность и подтянутость. Главное — вы научитесь управлять своими эмоциями, освободитесь от суетливых забот, привычек, надоевших болезней, стрессов, приобретете уверенность в себе.
Йога является также лучшим средством оперативного восстановления организма после тренировок (отдых для тела, зарядка для ума).
Эффект от первого занятия вы почувствуете сразу же. Обычно сеанс йоги начинается с медленных движений, затем интенсивность увеличивается, а в конце упражнения помогают расслабиться. В итоге у вас возникает чувство умиротворения и блаженства. И это не просто ложное ощущение. Йога активизирует кровообращение, выведение побочных продуктов обмена веществ. Улучшенное кровообращение положительно сказывается на работе мозга, поэтому ваши умственные способности улучшатся.
Всем известно, что эта чудесная «наука» развивает еще своеобразный внутренний «слух» — вы начинаете слышать собственное тело, гармонируя с ним.
Что еще дает йога? Перечень преимуществ можно продолжать до бесконечности. Это и выявление «слабых» зон организма (слабая гибкость, утрата мышечной координации), и тренировка правильного дыхания, и восстановление после травм, и развитие умения правильно отдыхать и расслабляться.
Йога существует во многих разновидностях.
Хатха-йога — наиболее распространенный вид йоги, сочетающий традиционные позы с техникой дыхания. Лежит в основе многих других направлений.
Аштанга — силовая йога, направленная на развитие выносливости, силы духа и тела.
Вини-йога — более динамичная техника, ориентированная на дыхательную гимнастику.
Бикрам — специфическая техника, предполагающая занятия в жарком помещении (с температурой 30—32 °С).
Тантра — техника духовного совершенствования человека, развитие умения чувствовать и продлевать позитивную энергетику.
Естественно, мы назвали лишь несколько разновидностей из огромного океана под названием Йога. О ней вы прочтете немало книг, поэтому не стоит подробно рассматривать все многообразие этой удивительной восточной практики.
Мы остановимся на конкретной фитнес-программе, которая познакомит вас ближе с йогой и поможет, в случае регулярного выполнения, избавиться от стресса, стать сильнее и стройнее.
Вводные рекомендации
1. Упражнения и позы в йоге именуют асанами.
2. Во избежание травм и растяжений делайте все медленно и аккуратно. Вы не должны испытывать боли или неприятных ощущений, поэтому изменяйте технику выполнения асан в меру своих возможностей.
3. Техника дыхания — пранаяма — один из самых важных компонентов в йоге. Дышать необходимо через нос. Вдох делается глубокий (заполняются легкие, грудная клетка и живот), а выдох энергичный — словно произносите «ха» с закрытым ртом.
В начале и конце асаны дышите именно таким образом.
4. На первых порах в качестве опоры можно использовать стул и другие предметы.
5. Для занятий необходимы коврик, свободная одежда и легкая обувь.
6. Занимайтесь 3-5 раз в неделю.
Комментарии 5