Хип-хоп — разновидность фитнес-программы, имеющая схожесть с танцевальной аэробикой, но куда веселее. Здесь приветствуется любая импровизация, обеспечивается быстрое «сжигание» лишних калорий (за час 450 калорий). От вас требуется хорошая память и быстрая реакция, чтобы запоминать сложные и быстрые танцевальные движения.

Свинг — танцевальная разновидность фитнеса. Уровень сложности зависит от конкретного вида свинга. Средний расход калорий за одно занятие — 380. Приступая к занятиям, необходимо запастись терпением, потому как за 3 занятия освоить рок-н-ролл или буги-вуги нереально.

Главное правило свинга гласит: хорошо танцевать — значит танцевать быстро. Так что хорошая спортивная подготовка тут приветствуется. Например, в такой разновидности свинга, как «линди», ноги прямо-таки летают, а сердце готово выпрыгнуть из груди. Танец сверхэмоциональный — поэтому это отличное средство для борьбы с комплексами или повод для возникновения романтических отношений с одним из партнеров по танцам. Освоив на занятиях сложные и потрясающие забавные движения, вы сможете потом при случае блеснуть на дружеской вечеринке. Опытный инструктор заставляет менять партнеров, чтобы вы приспосабливались к танцорам разного роста и умения.

Заводная музыка и быстрый темп заставляют забыть о времени. Вы незаметно избавитесь от лишних калорий, а вместо усталости почувствуете огромный эмоциональный подъем. Что касается фигуры, то тонкая талия, плоский живот и стройные ноги вам гарантированы.

RPM — это лучшая гонка против калорий. Кардиоваску-лярная сайклинг-программа сжигает калории рекордными темпами — до 900 калорий за 45-минутное занятие. Этому способствует сочетание специально подобранной музыки, лучшей хореографии, безопасной и эффективной техники, превращающей урок в увлекательную велогонку, «рок-концерт на колесах». К тому же это повышает уровень сердечно-сосудистой выносливости и даже придает сил и энергии к концу тренировки.