Нас считают
Меценаты
http://magazin-mam.ru/ одежда для беременных лобни. . Полы Полимерные наливные купить в Калуге Полимерный пол в Калуге.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Физические упражнения
фитнес упражнения для ягодиц
Физические упражнения
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 8-11-2010, 14:49.
Перед тем, как переходить к описанию разнообразных комплексов физических упражнений, читательницам предлагается небольшой тест, с помощью которого можно проверить, как вы себя чувствуете, выглядите на свой возраст или старше. Чтобы ответить на вопросы, вам придется несколько минут посвятить энергичным физическим упражнениям. И даже если результаты теста покажутся вам сомнительными, то все равно польза от небольшой разминки, несомненно, будет.

После каждого упражнения разрешается минутку отдохнуть. Но не больше. Иначе темп будет потерян и результаты теста будут неточны.

-Положите на голову раскрытую толстую книгу и приседайте в течение 15 секунд, стараясь, чтобы книга не упала с головы. За каждое приседание получаете 1 очко. Количество очков запишите.

-Положите на пол какой-нибудь предмет (бутылку, палку и т.д.) и перескакивайте через него то вправо, то влево. Сколько удалось сделать за 15 секунд подскоков, столько получаете очков.

-На следующее упражнение — 30 секунд. Возьмите метровое полотенце, сверните в рулон. Сядьте на пол, ноги вытяните, колени не сгибать. Держа полотенце в вытянутых руках, поднимите его над головой, затем опустите на пол за стопы. Локти не сгибать и руками не касаться пола. За каждый наклон и возвращение начисляете по 1 очку.

-Лягте на пол, стопы под шкаф, руки за голову. Поднимите туловище от пола, наклонитесь вперед и коснитесь локтями коленей. Время на упражнение 15 секунд. За каждый наклон и возвращение в исходную позицию получаете по очку.

-Сядьте на пол, вытяните ноги. Пальцами левой ноги ухватите лежащий перед вами носовой платок и на уровне колена перенесите его над правой ногой. Так же другой ногой. Сколько раз удастся это сделать за 15 секунд, столько получаете очков.

-Лягте на живот, упираясь ногами в пол. На полу расстелено полотенце. Одна нога, согнутая в колене, перед полотенцем, другая, прямая, позади него. В такой позе быстро меняйте положение ног, стараясь не коснуться полотенца. Время 30 секунд. За каждый подскок 2 очка.

-Сядьте на пол, упритесь руками в пол позади себя, ноги поднимите (колени не сгибать). Перед вами лежит полотенце, и вы опускаете прямые ноги то с правой, то с левой его стороны. Время 30 секунд. За каждое выполнение 1 очко.

Подсчитайте результаты.

До 80 очков. Вы неважно чувствуете себя, плохо выглядите. Вам пора начать систематически делать зарядку, побольше гулять и заниматься подходящими для вас видами спорта.

80-90 очков. Почти все нормально, однако не каждое упражнение далось легко, не правда ли? Смотрите, так можно незаметно потерять форму!

90-100 очков. Результат неплохой, ваша внешность соответствует возрасту. А вам не хотелось бы выглядеть моложе? Может быть, виноват лишний вес? В таком случае избавьтесь от него с помощью физкультуры.

100-120 очков. Результат отличный. Выглядите вы на 10 лет моложе своего возраста. Поздравляем!

120-140 очков. Молодцом! Возможно, вы постоянно занимаетесь спортом? Предлагаем принять участие в следующей Олимпиаде.

Что касается Олимпиады, то это, конечно же, шутка. Да и вряд ли кто-то сможет набрать такое количество очков. Большинству же, скорее всего, не по силам будет и рубеж 100 очков, а это значит, что необходимо заняться собой. О том, как это сделать, какие упражнения и комплексы использовать, мы сейчас и поговорим.

УПРАЖНЕНИЯ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ
Вашему вниманию предлагаются четыре комплекса физических упражнений общего воздействия, выполнение которых дает нагрузку большинству мышц тела.

Достоинство приводимых ниже комплексов упражнений в том, что они дают прекрасный эффект и в то же время не требуют ни особого места, ни особого оборудования и их довольно легко освоить.
В зависимости от целей, каждая женщина, желающая изменить свое тело в лучшую сторону, может выбрать наиболее подходящий ей комплекс упражнений. На мой взгляд, лучше всего, если вы освоите не один, а несколько из предлагаемых комплексов и будете их сочетать.


Другие новости по теме:
№1 (29 января 2012 00:12)
Спорт – это движение, а движение – это жизнь. Не занимаешься спортом – практически не живешь. Это жизненная необходимость, без занятий невозможно почувствовать себя полноценным человеком. Советую вам более подробно описать про физ упражнения красивые ноги видео - а в общем офигенно вы все изложили. Профессора так сказать в своем деле.
№2 (6 декабря 2012 15:51)
«Начну с понедельника» - главный враг ленивой девушки. Если возникает потребность и желание изменить свою жизнь, то не надо ждать понедельника, потому что за ним будет вторник, а потом еще и еще… И желания так и останутся желаниями. Надо начинать сегодня, прямо сейчас. И напишите еще про физ занятия для женской фигуры - и как бы вас не хвалили не думайте что меня вы обманите.
№3 (21 февраля 2013 07:41)
Главное – начать, хоть с чего-нибудь. Просто зайти по дороге с работы домой и купить абонемент. А там уже не отвертеться будет. Первый шаг всегда самый сложный. Советую вам писать больше об офигенные фитнес упражнения - и тогда я бы конечно похвалила бы вас перед своими друзьями.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

женский сайт красота здоровье

Рекомендуем также почитать об женский сайт красота здоровье - помните что сидеть на диете нужно с умом.

Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж

красивая фигура и грудь

А еще можете глянуть информацию об красивая фигура и грудь - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания!

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

лучшие диеты бесплатно

Если хотите можете также почитать про лучшие диеты бесплатно - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

фитнес комплекс видео

А еще можете глянуть информацию об фитнес комплекс видео - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

Комплекс упражнений с фитнес мячом.

фитнес упражнения для живота

Я вам предлагаю также глянуть про фитнес упражнения для живота - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки.

В представлении многих людей танец живота — соблазнительный восточный танец, приобретающий все большую популярность в фитнес-центрах, на эстраде и т. д. Но мало кому известны скрытые, но наиболее важ

фитнес дома упражнения для ягодиц

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про фитнес дома упражнения для ягодиц - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг

бесплатно эффективные диеты