Ожирение

Человек с избыточной массой тела и низким уровнем физической подготовленности должен выполнять небольшой объем физических нагрузок, постепенно увеличивая их продолжительность.

Необходимо обязательное сочетание физической активности и диеты. Это улучшит усвоение глюкозы, снизит артериальное давление, улучшит липидный обмен, повысит самооценку и приведет к постепенному снижению массы тела.

Главный акцент делается на физические нагрузки низкой интенсивности в любом месте и в любое время, с низким риском травмирования скелетной мышцы (аква-аэробика, плавание, ходьба, велотренажер и т. д.). Следует четко и в индивидуальном порядке ставить определенные цели-достижения для каждого занятия.