Спортивная деятельность связана с определенным риском. Степень риска зависит от частоты, интенсивности физических нагрузок, температуры окружающей среды. Ввиду различий в телосложении и силовых способностях женщины более подвержены травмам при занятиях фитнесом, чем мужчины. Особое внимание следует обратить на обувь (недостаточная защита стопы провоцирует различные повреждения). Следует постоянно регулировать уровень увеличения нагрузок. Особенно это относится к тем, кто регулярно не занимается фитнесом. Такие люди зачастую переоценивают свои возможности, что приводит к значительным болевым ощущениям, переутомлению, хроническим травмам. Необходимо научиться различать обычные болевые ощущения в мышцах и травмы. Пик болей в мышцах возникает через 22—24 ч после физической нагрузки. Затем эти ощущения постепенно проходят.
С признаками же травм вы ознакомитесь из таблицы №4.
Классификация травм
Таблица №4
| Степень тяжести | Признаки | Общие рекомендации |
| Простая травма | Уровень мышечной активности не нарушен, незначительные болевые ощущения. Минимальная опухоль или ее отсутствие. Цвет кожи не изменен | Симптоматическое лечение, временно снизить уровень физической активности |
| Средняя травма | В незначительной степени мышечная деятельность нарушена. Болевые ощущения носят постоянный характер. Образуется припухлость, некоторое изменение цвета кожи | Показан покой травмированной части тела, симптоматическое лечение |
| Тяжелая травма | Постоянные значительные болевые ощущения. Мышечная деятельность нарушена, ограничено движение. Образование припухлости, изменение цвета кожи | Полный покой, лечение под контролем врача |
Комментарии 1