Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Йога
Йога
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 16-04-2010, 16:59.
Это не спорт, не религия, не мировоззрение. Йога — это гармоничное сочетание всех этих компонентов, которое приводит к умеренности во всем: питании, образе жизни, эмоциях и помыслах.

Специальные упражнения — это лишь способ достижения этой цели. В йоге нет четкой направленности на внешний результат, хотя в ходе систематических занятий фигура совершенствуется и приобретает гибкость, атлетичность и подтянутость. Главное — вы научитесь управлять своими эмоциями, освободитесь от суетливых забот, привычек, надоевших болезней, стрессов, приобретете уверенность в себе.

Йога является также лучшим средством оперативного восстановления организма после тренировок (отдых для тела, зарядка для ума).

Эффект от первого занятия вы почувствуете сразу же. Обычно сеанс йоги начинается с медленных движений, затем интенсивность увеличивается, а в конце упражнения помогают расслабиться. В итоге у вас возникает чувство умиротворения и блаженства. И это не просто ложное ощущение. Йога активизирует кровообращение, выведение побочных продуктов обмена веществ. Улучшенное кровообращение положительно сказывается на работе мозга, поэтому ваши умственные способности улучшатся.

Всем известно, что эта чудесная «наука» развивает еще своеобразный внутренний «слух» — вы начинаете слышать собственное тело, гармонируя с ним.

Что еще дает йога? Перечень преимуществ можно продолжать до бесконечности. Это и выявление «слабых» зон организма (слабая гибкость, утрата мышечной координации), и тренировка правильного дыхания, и восстановление после травм, и развитие умения правильно отдыхать и расслабляться.

Йога существует во многих разновидностях.

Хатха-йога — наиболее распространенный вид йоги, сочетающий традиционные позы с техникой дыхания. Лежит в основе многих других направлений.

Аштанга — силовая йога, направленная на развитие выносливости, силы духа и тела.

Вини-йога — более динамичная техника, ориентированная на дыхательную гимнастику.

Бикрам — специфическая техника, предполагающая занятия в жарком помещении (с температурой 30—32 °С).

Тантра — техника духовного совершенствования человека, развитие умения чувствовать и продлевать позитивную энергетику.
Естественно, мы назвали лишь несколько разновидностей из огромного океана под названием Йога. О ней вы прочтете немало книг, поэтому не стоит подробно рассматривать все многообразие этой удивительной восточной практики.
Мы остановимся на конкретной фитнес-программе, которая познакомит вас ближе с йогой и поможет, в случае регулярного выполнения, избавиться от стресса, стать сильнее и стройнее.

Вводные рекомендации

1. Упражнения и позы в йоге именуют асанами.

2. Во избежание травм и растяжений делайте все медленно и аккуратно. Вы не должны испытывать боли или неприятных ощущений, поэтому изменяйте технику выполнения асан в меру своих возможностей.

3. Техника дыхания — пранаяма — один из самых важных компонентов в йоге. Дышать необходимо через нос. Вдох делается глубокий (заполняются легкие, грудная клетка и живот), а выдох энергичный — словно произносите «ха» с закрытым ртом.
В начале и конце асаны дышите именно таким образом.

4. На первых порах в качестве опоры можно использовать стул и другие предметы.

5. Для занятий необходимы коврик, свободная одежда и легкая обувь.

6. Занимайтесь 3-5 раз в неделю.


Другие новости по теме:
№1 (24 мая 2011 13:15)
Нужно над собой работать и не бояться трудностей. Не все получается сразу. Чтобы привести свое тело в форму, потребуется немало усилий. Но это того стоит. Ожидаю информацию об техника дыхания вини йога - а так даже очень неплохо смотрится ваш сайт.
№2 (25 мая 2011 20:52)
Если организм женщины не привык к нагрузкам, после родов он может сильно «сдать», мышцы расплывутся, и женщине уже будет невозможно привести себя в порядок. Лучше не ждать этого момента, иначе будет поздно. Какая же красота ваша статья про йога для красивой фигуры - а также было бы прелестно, если бы было побольше фотографий.
№3 (6 апреля 2012 02:05)
Занятия спортом должны стать нормой жизни для каждого человека. Зачем своими же руками себя гробить? Из-за отсутствия движения появляется куча лишних болячек, портится осанка, походка. Не говоря уже о вечно усталом и замученном виде. Хотелось бы больше узнать про красивые ноги а также про красивая фигура йога - огромнейшее спасибо вам за этот трудище!
№4 (7 января 2013 20:50)
Я мало двигаюсь, езжу за рулем и в метро, и ничуть не страдаю. У меня красивое тело и нет лишних килограммов. По-моему, рассказы о пользе спорта – миф. Я обажаю вашу статью про йога красивой фигуры видео - я щаслива что нашла ваш классный сайт.
№5 (27 февраля 2013 12:21)
Не надо откладывать работу над собой на потом. Иначе это быстро станет правилом, а время уходит. Для начала надо себя полюбить и адекватно оценить свои плюсы и недостатки. К себе нужен объективный подход. Также не против бы узнать про Как можно сочетать йогу с фитнес упражнениями - буду всем рекомендовать вас, так держать!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

упражнения для занятия фитнесом

А еще советуем вам прочесть информацию про упражнения для занятия фитнесом - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку!

Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж

самые красивые спортсменки

Я вам предлагаю также глянуть про самые красивые спортсменки - помните что сидеть на диете нужно с умом.

Примечание. Этот комплекс упражнений йоги рассчитан на крепких и хорошо подготовленных женщин, имеющих некоторый опыт занятий физическими упражнениями. 1. Полное йоговское дыхание стоя Полное, д

самая легкая диета и эффективная

Почитайте также и об самая легкая диета и эффективная - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

самая красивая фигура фото

Если есть время можете заглянуть еще сюда: самая красивая фигура фото - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

эффективная диета на неделю

Думаю вам стоит почитать еще про эффективная диета на неделю - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания!

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1.

видео фитнес для живота

Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про видео фитнес для живота - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг