Не секрет, что у большого процента населения имеются различные хронические нарушения опорно-двигательного аппарата. Эти нарушения при занятиях фитнесом способствуют возникновению травм ортопедического характера. Основная особенность таких травм заключается в том, что воспалительные процессы протекают в скрытой форме, поэтому болевые ощущения могут возникнуть через несколько недель или месяцев после физических нагрузок.
Рассмотрим наиболее типичные ортопедические нарушения и рекомендации по их устранению.

Бурсит — воспаление околосуставной слизистой сумки при повторных ушибах, трении, проникновении инфекции.
Основные признаки: опухоль, боль в пораженном участке, особенно при нажатии.

Миозит — воспаление произвольно сокращающейся мышцы.

Синовит — воспаление синовиальной оболочки.

Тендинит — воспаление сухожилия.

Фасцит подошвенный — воспаление соединительной ткани подошвы.

Эпикондилит — воспаление мышц или сухожилий, прилегающих к плечевой кости.

При всех вышеперечисленных ортопедических нарушениях рекомендуют тепло до физической нагрузки и холод (лед) после. Показаны массаж, упражнения для растягивания и укрепления мышц. При лечении обычно прописывают противовоспалительные препараты.

Боль в области поясницы — типичное недомогание во время выполнения физических нагрузок, обусловленное плохой механикой выполнения упражнений, недостаточной гибкостью или мышечной слабостью, избыточной массой тела, неправильной осанкой.
Основные симптомы: общая боль в области поясницы, усиливающаяся при движениях нижней части спины.
При острой боли и возникновении подозрений на ущемление нерва следует обратиться к врачу.
При хронических расстройствах показаны влажное тепло для снятия мышечных спазмов, а также лед после физической нагрузки.
Для устранения причин необходимо растягивание напряженных мышц, укрепление слабых мышц, формирование правильной осанки, хорошая разминка до и после физической нагрузки.

"Расколотая голень" — ряд нарушений воспалительного характера в области голени, чаще всего на участке между коленом и лодыжкой, вызванных перенапряжением мышц после физической нагрузки.
Основные признаки: тупая боль после физической нагрузки, образование небольшой припухлости, боль при поднимании и опускании стопы. Если не принимать никаких мер, состояние еще более ухудшается.
Рекомендации по лечению: обеспечить покой травмированной ноге, при незначительном повреждении — сократить на некоторое время физическую нагрузку, тепло до выполнения упражнений и холод после тренировок.
Подобная травма может быть вызвана некачественной обувью для спортивных занятий, неправильной техникой выполнения аэробных упражнений, бега, перетренированностью, костной мозолью и т. д.
Для профилактики следует использовать супинаторы, накладывать повязку на продольный свод для поддержки, из-
бегать занятий на жестком покрытии, неровной поверхности, выбирать обувь с хорошими абсорбирующими свойствами, откорректировать технику выполнения упражнений.

Усталостный перелом — дефект кости вследствие повышенной активности регенерирования, направленного на приспособление к нагрузке. Нарушается целостность кости и возникает воспаление надкостницы.
Усталостные переломы большеберцовой кости наблюдаются у людей с высоким сводом стопы, а переломы малоберцовой кости возникают в области мышц-пронаторов.
Симптомы: боль при простукивании, обычно в одной точке. Боль усиливается при ходьбе и беге.
Лечение: выполнять рекомендации врача. Физические нагрузки до полного излечения исключить.