Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Ортопедические нарушения
женские секреты красоты
Ортопедические нарушения
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 8-06-2010, 18:25.
Не секрет, что у большого процента населения имеются различные хронические нарушения опорно-двигательного аппарата. Эти нарушения при занятиях фитнесом способствуют возникновению травм ортопедического характера. Основная особенность таких травм заключается в том, что воспалительные процессы протекают в скрытой форме, поэтому болевые ощущения могут возникнуть через несколько недель или месяцев после физических нагрузок.
Рассмотрим наиболее типичные ортопедические нарушения и рекомендации по их устранению.

Бурсит — воспаление околосуставной слизистой сумки при повторных ушибах, трении, проникновении инфекции.
Основные признаки: опухоль, боль в пораженном участке, особенно при нажатии.

Миозит — воспаление произвольно сокращающейся мышцы.

Синовит — воспаление синовиальной оболочки.

Тендинит — воспаление сухожилия.

Фасцит подошвенный — воспаление соединительной ткани подошвы.

Эпикондилит — воспаление мышц или сухожилий, прилегающих к плечевой кости.

При всех вышеперечисленных ортопедических нарушениях рекомендуют тепло до физической нагрузки и холод (лед) после. Показаны массаж, упражнения для растягивания и укрепления мышц. При лечении обычно прописывают противовоспалительные препараты.

Боль в области поясницы — типичное недомогание во время выполнения физических нагрузок, обусловленное плохой механикой выполнения упражнений, недостаточной гибкостью или мышечной слабостью, избыточной массой тела, неправильной осанкой.
Основные симптомы: общая боль в области поясницы, усиливающаяся при движениях нижней части спины.
При острой боли и возникновении подозрений на ущемление нерва следует обратиться к врачу.
При хронических расстройствах показаны влажное тепло для снятия мышечных спазмов, а также лед после физической нагрузки.
Для устранения причин необходимо растягивание напряженных мышц, укрепление слабых мышц, формирование правильной осанки, хорошая разминка до и после физической нагрузки.

"Расколотая голень" — ряд нарушений воспалительного характера в области голени, чаще всего на участке между коленом и лодыжкой, вызванных перенапряжением мышц после физической нагрузки.
Основные признаки: тупая боль после физической нагрузки, образование небольшой припухлости, боль при поднимании и опускании стопы. Если не принимать никаких мер, состояние еще более ухудшается.
Рекомендации по лечению: обеспечить покой травмированной ноге, при незначительном повреждении — сократить на некоторое время физическую нагрузку, тепло до выполнения упражнений и холод после тренировок.
Подобная травма может быть вызвана некачественной обувью для спортивных занятий, неправильной техникой выполнения аэробных упражнений, бега, перетренированностью, костной мозолью и т. д.
Для профилактики следует использовать супинаторы, накладывать повязку на продольный свод для поддержки, из-
бегать занятий на жестком покрытии, неровной поверхности, выбирать обувь с хорошими абсорбирующими свойствами, откорректировать технику выполнения упражнений.

Усталостный перелом — дефект кости вследствие повышенной активности регенерирования, направленного на приспособление к нагрузке. Нарушается целостность кости и возникает воспаление надкостницы.
Усталостные переломы большеберцовой кости наблюдаются у людей с высоким сводом стопы, а переломы малоберцовой кости возникают в области мышц-пронаторов.
Симптомы: боль при простукивании, обычно в одной точке. Боль усиливается при ходьбе и беге.
Лечение: выполнять рекомендации врача. Физические нагрузки до полного излечения исключить.


Другие новости по теме:
№1 (10 ноября 2011 19:47)
Не надо рассматривать спорт как лишнюю нагрузку в своей жизни. Да, физически это напряг, но морально – полный релакс. Когда занимаешься, забываешь обо всех проблемах. Рекомендовала вам бы добавить больше фотографий а также напишите еще про отропедические нарушения это - и как бы вас не хвалили не думайте что меня вы обманите.
№2 (31 октября 2012 13:20)
Я очень люблю ухаживать за собой, мне доставляет удовольствие ходить на танцы, посещать спа-процедуры, пусть и редко. Как себя ощущаешь, так тебя и оценивают окружающие. Очень хочется всегда светиться изнутри. Зачем вы пишите так много про ортопедические нарушения - чесно сказать не думала увидеть у вас такую красоту.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

красивая фигура за месяц

А еще советуем вам прочесть информацию про красивая фигура за месяц - помните что сидеть на диете нужно с умом.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

красивая фигура за месяц

Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про красивая фигура за месяц - помните что сидеть на диете нужно с умом.

эффективная диета на неделю

Думаю вам стоит почитать еще про эффективная диета на неделю - в разделе красота вы найдете рекомендации по уходу за кожей.

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1.

фитнес упражнения для ягодиц видео

Думаю вам стоит почитать еще про фитнес упражнения для ягодиц видео - любой вид спорта полезен для вашего тела.

Упражнения для ягодиц.

лучшее фитнес видео

Советуем также прочить про лучшее фитнес видео - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы

красивая форма груди

Рекомендуем также почитать об красивая форма груди - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания!

Существует ли стандарт умеренной силовой нагрузки? Да. Это 30-60-минутные тренировки 3-4 раза в неделю с использованием отягощения 50-80 % от максимально возможного. Есть или не есть перед тре