Все статьи

Силовая тренировка....

Идеальных женщин не бывает (так же, впрочем, как и идеальных мужчин). Идеал — это всегда, что-то недостижимое, то к чему мы все время стремимся и чего пытаемся достичь. У каждого из нас свое понимание того, какой должна быть идеальная женщина. Судя...

Фитнес-йога для ног....

Для того, чтобы стать идеальной женщиной, прежде всего надо разобраться в том, а что же присуще именно женщине и в чем ее отличие от мужчины? В Природе, во Вселенной и в каждом человеке есть мужское начало и женское. У гармоничной (идеальной)...

10 минут для тонкой талии....

Рекомендации по выбору обуви для занятий фитнесом Таблица № 9 Вид двигательной активности Рекомендуемая спортивная обувь Аква-аэробика Специальные тапочки для бассейна, из которых быстро удаляется влага, быстро сохнущие, защищающие от травм и...

Ноги и ягодицы....

Расход энергин при выполнении аэробных упражнений под музыку, ккал/мин Таблица № 8 Масса тела Уровень интенсивности низкий средний высокий 45-50 3,2 5,7 8,5 50-55 3,6 6,3 9,2 55-60 3,8 6,8 9,9 60-65 4,2 7,5 10,5 65-70 4,5 7,9 11,4 70-75 4,8 8,5...

10 минут фитнес-йоги....

Расход энергии в различных видах фитнеса Таблица № 7 Вид двигательной активности Расход энергии, ккал/ч 50кг 70кг 90кг Аква-аэробика 340-420 400-500 450-800 Аэробика 200-450 320-600 380-850 Бадминтон 200-400 280-580 350-790 Баскетбол 150-500...