Тип личности тесно связан со стрессом, поэтому индивидуальное восприятие раздражителя или ситуации в значительной степени определяет, насколько стрессовой является ситуация для данной личности. Не существует единого мнения относительно определения понятия стресса. Стресс-фактйр определяют как любой раздражитель или условие, вызывающее физиологическое возбуждение, за пределами которого необходимо проявить дополнительную активность. Такое избыточное возбуждение называется стрессом.
Различают три основных компонента стресс-фактора. Полное описание стрессовой ситуации включает величину, на которую ответная реакция на стресс превышает функциональную потребность, насколько она принята для человека и преодолима или нет.
Физиологические реакции зависят от продолжительности воздействия стресс-фактора и включают значительные повышения:
* частоты сердечных сокращении;
* артериального давления;
* желудочковой экстрасистол огии;
* уровней свободных жирных кислот и холестерина сыворотки крови.
Различают также хронические стресс-факторы (избыточная масса тела, никотин, кофеин, алкоголь) и острые стресс-факторы (определенные эмоциональные состояния).
У женщин возникает очень много факторов, влияющих на эффективность занятий фитнесом. Независимый опрос женской половины любителей фитнеса выявил следующие проблемы:
* работа и домашние дела не оставляют времени на занятия спортом;
* чувство вины перед близкими за то, что оставляют их без внимания;
* в определенный момент тренировки перестают приносить заметные результаты;
* интерес к фитнесу очень быстро ослабевает;
* далеко не всегда с помощью тренировок удается снять стресс.
В целях профилактики стресса вводите в занятия элементы йоги, тай-чи, у-шу, других восточных гимнастик. Проведите вместо разминки ритмичный танец, организовывайте суперсеты силовых упражнений или их комплексы в тесном переплетении с кардиоупражнениями.
Особое внимание подобной профилактики следует уделить в зимне-весенний период, когда организм наиболее подвержен стрессам. Порекомендуйте участникам применение современных комплексных препаратов, содержащих витамины и минералы, а также биологически активных пищевых добавок, дополнительного спортивного питания.
Различают три основных компонента стресс-фактора. Полное описание стрессовой ситуации включает величину, на которую ответная реакция на стресс превышает функциональную потребность, насколько она принята для человека и преодолима или нет.
Физиологические реакции зависят от продолжительности воздействия стресс-фактора и включают значительные повышения:
* частоты сердечных сокращении;
* артериального давления;
* желудочковой экстрасистол огии;
* уровней свободных жирных кислот и холестерина сыворотки крови.
Различают также хронические стресс-факторы (избыточная масса тела, никотин, кофеин, алкоголь) и острые стресс-факторы (определенные эмоциональные состояния).
У женщин возникает очень много факторов, влияющих на эффективность занятий фитнесом. Независимый опрос женской половины любителей фитнеса выявил следующие проблемы:
* работа и домашние дела не оставляют времени на занятия спортом;
* чувство вины перед близкими за то, что оставляют их без внимания;
* в определенный момент тренировки перестают приносить заметные результаты;
* интерес к фитнесу очень быстро ослабевает;
* далеко не всегда с помощью тренировок удается снять стресс.
В целях профилактики стресса вводите в занятия элементы йоги, тай-чи, у-шу, других восточных гимнастик. Проведите вместо разминки ритмичный танец, организовывайте суперсеты силовых упражнений или их комплексы в тесном переплетении с кардиоупражнениями.
Особое внимание подобной профилактики следует уделить в зимне-весенний период, когда организм наиболее подвержен стрессам. Порекомендуйте участникам применение современных комплексных препаратов, содержащих витамины и минералы, а также биологически активных пищевых добавок, дополнительного спортивного питания.
Комментарии 9