Руководитель программы должен контролировать все занятия. Контроль подразумевает способность вносить изменения в занятия в соответствии с целевой частотой сердечных сокращений и общими задачами каждого участника. Одним требуется снижение интенсивности тренировки, другим, наоборот, — ее повышение.
Контроль для лиц, занимающихся в индивидуальном порядке, обеспечивается письменными рекомендациями с перечнем видов двигательной активности и сроков перехода от одного этапа к следующему. Кроме того, необходима дополнительная информация о симптомах, свидетельствующих о негативной реакции на упражнение.
Фиксирование реакции организма участника на определенное физическое упражнение даст информацию об индивидуальной адаптации к конкретному виду занятий и общих, ежедневных изменениях. Такая информация необходима для обновления комплекса упражнений и ответов на возникающие у участников вопросы. В каждой группе занимающихся необходимо определить время для проверки частоты сердечных сокращений (ЧСС).
Индивидуальная реакция частоты сердечных сокращений — лучший и наиболее точный показатель приспособленности (адаптации) участника к физическим нагрузкам, но не следует ограничиваться только этим показателем. Постарайтесь получить информацию об общем самочувствии участников. Задайте вопрос о новых болезненных или непривычных ощущениях. Регистрация должна включать ежедневный учет посещаемости, данные о еженедельном взвешивании, регулярном измерении артериального давления, другие подобные сведения.
Предлагаем вам форму регистрации физических данных участников группы.
Контроль для лиц, занимающихся в индивидуальном порядке, обеспечивается письменными рекомендациями с перечнем видов двигательной активности и сроков перехода от одного этапа к следующему. Кроме того, необходима дополнительная информация о симптомах, свидетельствующих о негативной реакции на упражнение.
Фиксирование реакции организма участника на определенное физическое упражнение даст информацию об индивидуальной адаптации к конкретному виду занятий и общих, ежедневных изменениях. Такая информация необходима для обновления комплекса упражнений и ответов на возникающие у участников вопросы. В каждой группе занимающихся необходимо определить время для проверки частоты сердечных сокращений (ЧСС).
Индивидуальная реакция частоты сердечных сокращений — лучший и наиболее точный показатель приспособленности (адаптации) участника к физическим нагрузкам, но не следует ограничиваться только этим показателем. Постарайтесь получить информацию об общем самочувствии участников. Задайте вопрос о новых болезненных или непривычных ощущениях. Регистрация должна включать ежедневный учет посещаемости, данные о еженедельном взвешивании, регулярном измерении артериального давления, другие подобные сведения.
Предлагаем вам форму регистрации физических данных участников группы.