Нас считают
Меценаты
Взять онлайн деньги в кредит чтобы взять онлайн кредит.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Проверка состояния
фитнес для женщин видео
Проверка состояния
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 18-06-2010, 17:18.
Точно диагностировать синдром перетренированности' сложно. Определенного медицинского метода для этого еще
нет. Но проконсультироваться с терапевтом не мешает, чтобы исключить возможность возникновения серьезных заболеваний.
Первую диагностику вы можете провести самостоятельно.
Измерьте свой пульс в состоянии покоя утром (норма для женщин — 68-72 удара в минуту). Если же на протяжении нескольких дней ваш пульс не укладывается в норму, то есть повод для беспокойства.

В целях профилактики перетренированности следует принять следующие меры:

1. Тренируйтесь под наблюдением инструктора-професси
онала. Он разработает для вас индивидуальную программу
тренировки, учитывая особенности вашего организма.

2. Не останавливайтесь на одной программе.
Однообразная программа тренировок оказывает воздействие на одни и те же мышцы, вызывая стресс. Меняйте условия тренировок (на природе, коллективные спортивные игры).

3. Ведите дневник тренировок. Записывайте туда режим тренировок (количество в неделю, схема сетов и повторов, рабочий вес, параметры фигуры и их изменения).

4. Следуйте правилу увеличения нагрузок — не более 10 % в неделю.

5. Употребляйте достаточно жидкости.
Перед тренировкой утолите жажду. Во время тренировки допускается потребление негазированной простой воды или разбавленного сока.
6. Не морите себя голодом. На голодный желудок интен
сивно тренироваться не стоит. За час-полтора восполните за
пасы углеводов, белков и жиров, за полчаса до тренировки
хорошо бы выпить специальный углеводсодержащий спортив
ный напиток.
Так что тренируйтесь на здоровье и в меру своих сил и возможностей.


Другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

женский сайт красота здоровье

Рекомендую вам также заглянуть сюда: женский сайт красота здоровье - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж

красота женской фигуры

Почитайте также и об красота женской фигуры - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

В большинстве случаев представления о женской красоте обусловлены местными и национальными обычаями и традициями, расовыми различиями, историческими факторами, искусством, а в последнее время и — сред

лучшие диеты бесплатно

Рекомендуем также почитать об лучшие диеты бесплатно - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

красивая фигура за 2 недели

Если есть время можете заглянуть еще сюда: красивая фигура за 2 недели - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1.

женский фитнес видео

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про женский фитнес видео - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Упражнения для ягодиц со стулом.

красивые ягодицы видео

Думаю вам стоит почитать еще про красивые ягодицы видео - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку!

Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг