Виды тепловых травм
Тепловая перегрузка — повышенное потоотделение, кожа липкая и прохладная, бледность, головокружение, вялость, пульс слабый, головная боль, одышка, возможны тошнота и даже потеря сознания.
В результате повышенного потоотделения человек теряет большое количество жидкости. Поэтому может возникнуть сосудистая недостаточность. Потеря жидкости, превышающая 3 % массы тела, уже свидетельствует о повышенном риске. А показатель в 8 % массы тела является опасным.
Тепловой удар — отсутствие потоотделения, сухая и горячая кожа, высокая температура тела, озноб, пульс учащенный и сильный, головная боль, рвота и тошнота, чрезмерная су- і хость во рту, обморочное состояние.
Тепловой обморок — головная боль, тошнота, потеря сознания.
Оказание первой помощи при тепловых травмах
В случаях возникновения тепловых травм необходимо перенести потерпевшего в хорошо проветриваемое место. Приподнять ноги и промассажировать конечности. Дать воды. Следует контролировать температуру тела — охладить все тело, завернув в прохладные мокрые простыни. При затрудненном дыхании разместить в полулежачем положении. При опасных симптомах — доставить в больницу.
Рекомендации по профилактике тепловых травм
1. Необходима акклиматизация с помощью тренировок в течение 10 дней.
2. Потребление необходимого количества жидкости до и во время выполнения физических нагрузок.
Быстрее усваивается жидкость, температура которой 5-15 °С.
3. Снижение интенсивности нагрузки при высокой влажности или температуре воздуха.
4. Контроль за рационом (высокое содержание углеводов и минералов позволит поддержать водно-солевой баланс организма).
5. Подбор соответствующей условиям окружающей среды одежды. Отдавайте предпочтение изделиям из натуральных материалов, которые впитывают пот и обеспечивают испарение.
|
|
Почитайте также и об красота женского тела - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее. |
|
|
А еще вы можете прочитать про фитнес для груди видео - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания! Упражнение для рук и груди с фитнес-мячом. |
|
|
Почитайте также и об фитнес с мячом видео - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку! Комплекс упражнений с фитнес мячом. |
|
|
Думаю вам стоит почитать еще про лучшее фитнес видео - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее. Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы |
|
|
Если хотите можете также почитать про лучшие и эффективные диеты - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким. Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч |
|
|
А еще вы можете прочитать про упражнения для красивой груди - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки. По современным канонам красоты, независимо от типа фигуры, окружность талии должна равняться росту в сантиметрах минус 100. Во многом величина талии зависит от состояния мышц живота, и поэтому выполне |
