Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Тепловые травмы
фитнес бол упражнения
Тепловые травмы
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 7-06-2010, 18:19.
Люди, которые переносили раньше тепловые удары, могут быть восприимчивы к воздействиям повышенной температуры окружающей среды. Также высокая степень подверженности тепловым травмам у людей, принимающих большое количество алкоголя, солений и копченостей. Физическая активность в условиях высокой температуры воздуха оказывает значительную «тепловую» нагрузку на организм человека. Все это провоцирует возникновение тепловых травм.

Виды тепловых травм

Тепловая перегрузка — повышенное потоотделение, кожа липкая и прохладная, бледность, головокружение, вялость, пульс слабый, головная боль, одышка, возможны тошнота и даже потеря сознания.
В результате повышенного потоотделения человек теряет большое количество жидкости. Поэтому может возникнуть сосудистая недостаточность. Потеря жидкости, превышающая 3 % массы тела, уже свидетельствует о повышенном риске. А показатель в 8 % массы тела является опасным.

Тепловой удар — отсутствие потоотделения, сухая и горячая кожа, высокая температура тела, озноб, пульс учащенный и сильный, головная боль, рвота и тошнота, чрезмерная су- і хость во рту, обморочное состояние.

Тепловой обморок — головная боль, тошнота, потеря сознания.

Оказание первой помощи при тепловых травмах

В случаях возникновения тепловых травм необходимо перенести потерпевшего в хорошо проветриваемое место. Приподнять ноги и промассажировать конечности. Дать воды. Следует контролировать температуру тела — охладить все тело, завернув в прохладные мокрые простыни. При затрудненном дыхании разместить в полулежачем положении. При опасных симптомах — доставить в больницу.

Рекомендации по профилактике тепловых травм

1. Необходима акклиматизация с помощью тренировок в течение 10 дней.

2. Потребление необходимого количества жидкости до и во время выполнения физических нагрузок.
Быстрее усваивается жидкость, температура которой 5-15 °С.

3. Снижение интенсивности нагрузки при высокой влажности или температуре воздуха.

4. Контроль за рационом (высокое содержание углеводов и минералов позволит поддержать водно-солевой баланс организма).

5. Подбор соответствующей условиям окружающей среды одежды. Отдавайте предпочтение изделиям из натуральных материалов, которые впитывают пот и обеспечивают испарение.


Другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

красота женского тела

Почитайте также и об красота женского тела - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

фитнес для груди видео

А еще вы можете прочитать про фитнес для груди видео - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания!

Упражнение для рук и груди с фитнес-мячом.

фитнес с мячом видео

Почитайте также и об фитнес с мячом видео - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку!

Комплекс упражнений с фитнес мячом.

лучшее фитнес видео

Думаю вам стоит почитать еще про лучшее фитнес видео - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее.

Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы

лучшие и эффективные диеты

Если хотите можете также почитать про лучшие и эффективные диеты - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч

упражнения для красивой груди

А еще вы можете прочитать про упражнения для красивой груди - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки.

По современным канонам красоты, независимо от типа фигуры, окружность талии должна равняться росту в сантиметрах минус 100. Во многом величина талии зависит от состояния мышц живота, и поэтому выполне