Нас считают
Меценаты
Подробности снять квартиру в москве от собственника тут.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Учитесь правильно дышать
Учитесь правильно дышать
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 26-05-2010, 18:15.
Дыхание — один из жизненно необходимых биологических процессов нашего организма. При различных нарушениях этого важного процесса возникают серьезные заболевания бронхов, легких, сердечно-сосудистой системы.

Во время занятий фитнесом и другими видами спорта дыхание выступает важным составляющим компонентом, от которого во многом зависят самочувствие, спортивная подготовка и дальнейшие успехи спортсмена. Поэтому тренировке правильного дыхания необходимо уделить должное
внимание.

Начнем с того, что дыхание — процесс бессознательный Мы вспоминаем о нем только тогда, когда начинаем задыхаться. Стоит немного понаблюдать за собой (когда смотрите телевизор, читаете), и вы увидите, как вздымается ваша грудь. Это так называемый грудной тип дыхания, характерный дл* женщин. При таком дыхании организм расходует минимум своей энергии.

Когда мы дышим грудью, вдох поневоле получается неглубоким, так как воздух циркулирует только в верхней части легких. Поэтому на спортивных занятиях вы непроизвольно начинаете дышать грудью. При этом организм создает дефицит энергии, ощущается нехватка кислорода. Мозг начинает посылать защитные сигналы к действиям: участить ритм дыхания, ускорить сердечный ритм. В итоге учащается пульс, организм испытывает сильнейший стресс. Вот отчего после тренировки вы чувствует полную разбитость, ощущаете себя « выжатым лимоном » .

Из всего сказанного следует вывод, что для занятий фитнесом и другими видами спорта необходим иной тип дыхания — брюшной. Поэтому ваша задача — освоить непривычный для женщин вид дыхания животом. Причем это умение необходимо довести до автоматизма, так как во время занятий некогда будет думать о дыхании.


Другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

комплекс упражнений с фитнес мячом

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про комплекс упражнений с фитнес мячом - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы.

Комплекс упражнений с фитнес мячом.

фитнес упражнения смотреть

Если хотите можете также почитать про фитнес упражнения смотреть - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

Fitness. Танцевальные упражнения от Галины Гроссманн.

фитнес упражнения для ягодиц видео

Если хотите можете также почитать про фитнес упражнения для ягодиц видео - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Упражнения для ягодиц.

видео фитнес упражнения для живота

Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про видео фитнес упражнения для живота - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

В представлении многих людей танец живота — соблазнительный восточный танец, приобретающий все большую популярность в фитнес-центрах, на эстраде и т. д. Но мало кому известны скрытые, но наиболее важ

красивый женский живот

Советуем также прочить про красивый женский живот - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы.

Бывает так, что жировая ткань откладывается не только на бедрах или животе, но и в верхней части тела, образуя как бы подушечки сзади на шее. Чтобы избежать этого, рекомендуется ежедневно, принимая ду

эффективная диета для живота

Думаю вам стоит почитать еще про эффективная диета для живота - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

1. Классический «велосипед» И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди. Руки заведены за голову. \"Удерживая мышцы живота в напряжении, начинайте движение одной ногой вперед,