Во время занятий фитнесом и другими видами спорта дыхание выступает важным составляющим компонентом, от которого во многом зависят самочувствие, спортивная подготовка и дальнейшие успехи спортсмена. Поэтому тренировке правильного дыхания необходимо уделить должное
внимание.
Начнем с того, что дыхание — процесс бессознательный Мы вспоминаем о нем только тогда, когда начинаем задыхаться. Стоит немного понаблюдать за собой (когда смотрите телевизор, читаете), и вы увидите, как вздымается ваша грудь. Это так называемый грудной тип дыхания, характерный дл* женщин. При таком дыхании организм расходует минимум своей энергии.
Когда мы дышим грудью, вдох поневоле получается неглубоким, так как воздух циркулирует только в верхней части легких. Поэтому на спортивных занятиях вы непроизвольно начинаете дышать грудью. При этом организм создает дефицит энергии, ощущается нехватка кислорода. Мозг начинает посылать защитные сигналы к действиям: участить ритм дыхания, ускорить сердечный ритм. В итоге учащается пульс, организм испытывает сильнейший стресс. Вот отчего после тренировки вы чувствует полную разбитость, ощущаете себя « выжатым лимоном » .
Из всего сказанного следует вывод, что для занятий фитнесом и другими видами спорта необходим иной тип дыхания — брюшной. Поэтому ваша задача — освоить непривычный для женщин вид дыхания животом. Причем это умение необходимо довести до автоматизма, так как во время занятий некогда будет думать о дыхании.

|
Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про комплекс упражнений с фитнес мячом - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы. Комплекс упражнений с фитнес мячом. |
|
Если хотите можете также почитать про фитнес упражнения смотреть - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким. Fitness. Танцевальные упражнения от Галины Гроссманн. |
|
Если хотите можете также почитать про фитнес упражнения для ягодиц видео - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее. Упражнения для ягодиц. |
|
Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про видео фитнес упражнения для живота - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно. В представлении многих людей танец живота — соблазнительный восточный танец, приобретающий все большую популярность в фитнес-центрах, на эстраде и т. д. Но мало кому известны скрытые, но наиболее важ |
|
Советуем также прочить про красивый женский живот - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы. Бывает так, что жировая ткань откладывается не только на бедрах или животе, но и в верхней части тела, образуя как бы подушечки сзади на шее. Чтобы избежать этого, рекомендуется ежедневно, принимая ду |
|
Думаю вам стоит почитать еще про эффективная диета для живота - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким. 1. Классический «велосипед» И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди. Руки заведены за голову. \"Удерживая мышцы живота в напряжении, начинайте движение одной ногой вперед, |