Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Идеальный пресс
красивый пресс живота
Идеальный пресс
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 12-05-2010, 18:50.
Брюшной пресс образуют четыре группы мышц: прямые, внешние косые, внутренние косые и поперечные. Прямая мышца расположена между лобковой костью и грудиной. Внутренние косые тянутся по диагонали вверх от таза к нижним ребрам. Поперечная (глубокая горизонтальная) сокращается, когда работают остальные мышцы пресса.

Природа сделала все, чтобы на животе скопилось много жира.
Так она решила защитить наши внутренние органы от повреждений. А чего не сделала природа, довершили беляши и сливочное мороженое. Поэтому процесс формирования безупречного живота один из сложнейших.
Даже если выполнять по 100 скручиваний корпуса ежедневно, то не всегда можно добиться плоского и подтянутого живота. Программа тренировок наряду с традиционными скручиваниями должна включать и другие силовые упражнения, прорабатывающие мышцы под разными углами, а следовательно, задействующие большее количество мышечных волокон. Не обойтись и без хорошей аэробной нагрузки. Ведь даже накачанный пресс под слоями жировых отложений никто не заметит. Для высокой эффективности и во избежание привыкания следует регулярно менять темп и последовательность выполнения упражнений. Обязательно делайте перерыв между тренировками в 1-2 дня.

Если вы мечтаете об упругих мышцах живота, то прекратите только мечтать. Приступайте к делу.
Предлагаем вам комплекс упражнений, который поможет воплотить ваши мечты в реальность. Основные рекомендации при их выполнении будут следующие:
* регулярность (3—4 раза в неделю);
* контроль дыхания (дышите глубже, на вдохе — расслабление, на выдохе — напряжение мышц);
* каждое из упражнений выполняйте по 3 сета (10—15 повторений за 1 сет, для «продвинутых» — до 30 повторений);
* короткие перерывы между сетами (до 30 секунд);
* боль в мускулах — временное явление, которое снимается последующими упражнениями и проходит через несколько дней.


Другие новости по теме:
№1 (13 декабря 2012 12:13)
Почему всем так хочется быть красивыми и стройными? А что делать тем, кто от природы склонен к полноте, да и лицом не фотомодель? Я считаю, что главное – оставаться собой, а не стремиться к глянцевым идеалам. Может подскажите где найти про пресс красивая фигура видео - тогда бы я сидела и сидела тут у вас.
№2 (28 января 2013 21:31)
Диета – это нормальный режим питания, а не яблоко-гречка. Не надо себя мучить быстрыми диетами, они не помогут. Максимум – минус 3 кг, и то они очень быстро возвращаются. В следующий раз расскажите больше про видео для фигуры пресс - а так сайт очень красивый.
№3 (16 февраля 2013 16:23)
Для тренировок нужен грамотный специалист, иначе они могут быть бессмысленны и даже опасны. Можно себе что-нибудь повредить, так что лучше не рисковать. Рекомендую вам побольше осветить тему про idealnyj press - очень хорошо бы было тогда.
№4 (16 февраля 2013 16:26)
Для спортсменки очень важно питание. Если пища не будет полезной, не будет и сил заниматься спортом. Рекомендовала бы вам писать больше про idealnyj press - как ни крути а я теперь постоянно буду к вам заходить.
№5 (7 марта 2013 14:52)
Здоровье и удовольствие – вот что такое тренировки. Не будешь двигаться, не будешь здоровой. Так что занятия – это и полезно, и приятно. Большое спасибо за красивое описание об пресс для женского живота видео - полюбому ваш сайт самый интересный в этой областе.
№6 (11 марта 2013 19:18)
То удовлетворение, которое я испытываю после занятий, не сравнить ни с чем. У меня словно вырастают крылья, и мне кажется, что я сверну горы. Ни за что не брошу фитнес. Пора бы уже рассказать об женские упражнения для живота видео - а вообще очень хорошо тут у вас.
№7 (20 апреля 2013 13:42)
Многие девушки боятся начать, стесняются своей несовершенной фигуры, и поэтому не идут в спортзал. Но ведь дальше будет только хуже. Чем раньше себя заставить пойти на тренировки, тем проще будет перебороть в себе этот комплекс. Подскажу вам что лучше писать про лобковая кость женщинывидео - а также неплохо бы было если бы было больше видов диет.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

красота женской фигуры

Почитаете еще также и про красота женской фигуры - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания!

В большинстве случаев представления о женской красоте обусловлены местными и национальными обычаями и традициями, расовыми различиями, историческими факторами, искусством, а в последнее время и — сред

красота женской груди

Рекомендуем также почитать об красота женской груди - любой вид спорта полезен для вашего тела.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

диета бесплатно и эффективно

Почитайте также и об диета бесплатно и эффективно - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

фитнес комплекс упражнений видео

А еще вы можете прочитать про фитнес комплекс упражнений видео - в разделе красота вы найдете рекомендации по уходу за кожей.

Комплекс упражнений с фитнес мячом.

красивая фигура за 2 недели

Думаю вам стоит почитать еще про красивая фигура за 2 недели - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1.

красивый плоский живот

Я вам предлагаю также глянуть про красивый плоский живот - помните что сидеть на диете нужно с умом.

Кардиотренировка 1 . Подпрыгивания на мяче (фитболе) И. п. — сидя на фитболе, колени согнуты, руки согнуты в локтях, руки вдоль корпуса. Подпрыгните усилием пресса, ягодиц и бедер (напрягая их).

идеальный пресс видео