Нас считают
Меценаты
Купить диплом дешево недорогие дипломы в москве диплом в москве купить.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Диеты » Причины переедания
Причины переедания
Разместил: admin в категории: Диеты. Дата: 5-03-2010, 09:00.
Причина № 1.Большая «экономичная» упаковка

Все большую популярность среди покупателей приобретают продукты в «экономичных» упаковках: цена на них более выгодная. Но мы не знаем о том, что это «скрытая ловушка». Расход продуктов в больших упаковках увеличивается и значительно превышает расход тех же продуктов из обычных упаковок. Психологами проводился интересный эксперимент: двум группам испытуемых выдавали пакеты макарон (1-й группе — килограммовый, а 2-й группе — полукилограммовый) и предлагали извлечь столько, сколько необходимо для приготовления двух стандартных порций. В результате эксперимента выяснилось, что испытуемые 1-й группы извлекали в среднем на 27 % больше, так как у них был больший пакет.

На этом примере мы наглядно увидели, как «экономичные» упаковки располагают к перееданию. Чтобы избежать подобной опасности, нужно покупать товар в маленьких упаковках. Или в целях экономии можно большую упаковку, придя домой, расфасовать на необходимые порции. Такой подход облегчит контроль за количеством потребляемой пищи.

Причина № 2. Удобно и доступно

Эту опасность раскроет простой пример. Поместите дома или в рабочем помещении вазу с конфетами и печеньем. Вы увидите, как быстро она опустеет.

Сладости доступны и у всех на виду, поэтому невольно привлекают внимание у желающих полакомиться. Те же сладости, положенные в ящик стола, поглощаются уже в гораздо меньших количествах.

Какой напрашивается вывод? Не держите на видных местах «вредную» пищу, не требующую приготовления. Или же вместо нее разложите фрукты, которые принесут вам пользу.

Причина №3. «Обман зрения»

Это именно тот случай, когда нельзя верить своим глазам. К примеру, емкости высокие и с небольшим диаметром нам кажутся вместительнее, чем низкие и с большим диаметром, хотя объем у них на проверку оказывается одинаковым. Это объясняется тем, что глаз человека устроен таким образом, что оценивает в первую очередь высоту объекта, а не ширину. Опасность заключается в том, что из низких и широких стаканов мы потребляем больше жидкости.

Как избежать подобной ловушки? Очень просто. Старайтесь пить калорийные напитки из высоких и узких стаканов.

Причина №4. Размер порции

Следите за объемом своей порции. Выделите для себя маленькие тарелки и старайтесь насыпать себе наполовину меньше задуманной порции. Замечено, что чем больше объем пищи, тем больше обычного потребляет человек. В результате психологических тестов выявлено, что если испытуемому без предупреждения увеличить объем пищи в порции на 40 %, то он употребит на 30 % больше своей обычной нормы.
Лучше употреблять большими порциями салаты и супы. Они способствуют быстрому насыщению, но не дают лишних калорий.

Причина №5. В погоне за дешевизной

Во многих ресторанах быстрого питания большие порции покупать выгоднее. Хитрая ценовая политика предлагает двойной гамбургер по цене одного не только в целях привлечения клиентов. Таким заведениям просто необходимы покупатели, которые не знают меры в еде. Медики призывают людей к бдительности, чтобы они не позволяли кошельку навязывать неправильный выбор.

Решите разумно для себя, когда и на чем стоит экономить. Экономия во вред здоровью и внешнему виду не оправдана. Сделайте правильный выбор!

Причина №6. Роковое изобилие

Разнообразие — очень важный фактор в питании. Однако он может привести и к перееданию. Привычные продукты быстро надоедают, поэтому мы съедаем их с меньшим желанием.

Во время психологического исследования участникам предлагались пирожки с четырьмя видами начинки. На следующий день они снова ели пирожки, но с одним видом начинки, при этом каждый выбирал понравившуюся. В первый день участниками было съедено больше, чем во второй. Почему? Потому что хотелось попробовать каждую начинку, а это как минимум 4 пирожка.

Любую новинку люди стремятся попробовать, превышая привычную норму потребления.

Что делать? Нужно думать не о разнообразии, а о пользе принимаемой пищи. Всего не перепробуешь, оставайтесь верны проверенным и качественным продуктам.

Готовьте разнообразные салаты, легкие супчики, овощные блюда. А вот за праздничным столом лучше ограничиться одним-двумя блюдами, тогда уж точно не переедите.



Другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

идеал женской красоты

Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про идеал женской красоты - занятие йогой делает все ваше тело намного стойким.

Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж

красота женских глаз

Советуем также прочить про красота женских глаз - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее.

В большинстве случаев представления о женской красоте обусловлены местными и национальными обычаями и традициями, расовыми различиями, историческими факторами, искусством, а в последнее время и — сред

красивая фигура и грудь

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про красивая фигура и грудь - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

домашний фитнес видео

Если хотите можете также почитать про домашний фитнес видео - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Вы предпочитаете заниматься в одиночестве или у вас нет времени и материальных средств для занятий в фитнес-цент-ре. Не беда. Грамотно составленная программа тренировок в домашних условиях поможет вам

фитнес дома видео бесплатно

Если есть время можете заглянуть еще сюда: фитнес дома видео бесплатно - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1.

фитнес дома упражнения бесплатно

Рекомендую вам также заглянуть сюда: фитнес дома упражнения бесплатно - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.