Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Дыхательные упражнения и закаливание
очень красивая фигура
Дыхательные упражнения и закаливание
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 1-11-2010, 14:40.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Для строительства тела очень важен хороший обмен веществ. Прекрасно способствуют нормализации обмена веществ различные дыхательные упражнения. Кроме того, для человека, который занимается физическими упражнениями, особенно важно, чтобы организм получал в достаточном количестве кислород и углекислоту, ведь все физиологические процессы в организме такого человека более интенсивны.
Есть много систем дыхательных гимнастик. Практически все они берут свое начало из йоги. На нашем сайтеприводится довольно много йоговских пранаям (дыхательных техник), которые можно рекомендовать и тем, кто стремится улучшить свое тело.

ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание укрепляет сердечно-сосудистую систему, систему питания, систему очищения организма и нервную систему. Считается, что соприкосновение с резкими значительными перепадами температур вызывает резкое же освобождение организма на клеточном уровне от всевозможных шлаков, накопившихся в организме, поскольку интенсифицируется процесс обмена веществ в организме. Все это очень важно для тех, кто хочет сотворить свое тело.
Одной из самых эффективных закаливающих процедур является контрастный душ. Этот способ закаливания, кроме всего прочего, является еще и отличным косметическим средством.

Вначале проводится контрастный душ головы. Проводится в три цикла (один цикл — душ горячей водой, затем холодной). Всегда начинать горячей и заканчивать холодной (в тех случаях, когда душ принимается вечером перед сном, можно заканчивать теплой водой). Поначалу будьте осторожны. Перепады температуры для головы должны быть не такими резкими, как для тела.
Контрастный душ тела также состоит из трех циклов. Стремитесь постепенно увеличивать продолжительность нахождения под холодной водой. Чем резче перепад температур, тем лучше. Пусть вы под ледяной водой простоите всего секунду, ничего, в следующий раз сможете продержаться уже две секунды, а дальше и три. Главное -получать удовольствие. Никакого насилия над собой.
После душа растереть спину хлопчатобумажным полотенцем вдоль позвоночника. Не рекомендуется растирание поперек спины.
Привыкать к контрастному душу желательно постепенно. Вначале ежедневно принимать душ приятной температуры. Затем делать один контраст и не очень долго находиться под холодной водой, затем переходить на два. контраста, три контраста и постепенно увеличивать продолжительность нахождения под холодной водой.
Иногда начинающие допускают ошибку. Ошибка состоит в постепенном снижении температуры воды. До определенного момента это допустимо. Но когда доводится температура воды примерно до 18-20°С, многие, продолжая закаливание, начинают болеть. Причина в том, что вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы включить защитные силы организма. Резкое же, кратковременное, обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизмы. Поэтому даже если начинать постепенно уменьшать температуру воды, то дойдя до ощущения холодной воды, надо сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.


Другие новости по теме:
№1 (14 мая 2013 20:56)
Можно до бесконечности страдать о своей неидеальной внешности, и ничего не делать. Это тупик, и ни к чему хорошему не ведет. Жизнь – это борьба во всем. Надо бороться со своей ленью, с жалостью к себе. Все в наших руках. А вот не нашла про закаливание дыхательными упражнениями - а так сайт довольно неплохой.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

самые красивые спортсменки

Думаю вам стоит почитать еще про самые красивые спортсменки - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Примечание. Этот комплекс упражнений йоги рассчитан на крепких и хорошо подготовленных женщин, имеющих некоторый опыт занятий физическими упражнениями. 1. Полное йоговское дыхание стоя Полное, д

самая красивая женская фигура

Почитаете еще также и про самая красивая женская фигура - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

Вес тела во многом определяется телосложением, и у женщин различного телосложения идеальная масса тела будет разной. Тип телосложения определяется на основании ряда признаков: формы и размеров косте

упражнения для красивой фигуры

Советуем также прочить про упражнения для красивой фигуры - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Вы предпочитаете заниматься в одиночестве или у вас нет времени и материальных средств для занятий в фитнес-цент-ре. Не беда. Грамотно составленная программа тренировок в домашних условиях поможет вам

диета бесплатно и эффективно

Я вам предлагаю также глянуть про диета бесплатно и эффективно - любой вид спорта полезен для вашего тела.

упражнения фитнес онлайн бесплатно

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про упражнения фитнес онлайн бесплатно - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Комплекс упражнений с фитнес мячом.

скачать фитнес упражнения видео бесплатно

Если есть время можете заглянуть еще сюда: скачать фитнес упражнения видео бесплатно - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее.

фитнес для девушек упражнения