http://sportsmenka.info/ ru Женская красота, красивая фигура, фитнес упражнения, здоровье женщины, видео фитнес, эффективные диеты, бесплатные диеты, бесплатные тесты DataLife Engine http://sportsmenka.info/beauty/337-kakuyu-prichesku-vybrat.html http://sportsmenka.info/beauty/337-kakuyu-prichesku-vybrat.html Высоким женщинам подходят волосы средней длины. Длинные же волосы, так же, как и пышные прически, в данном случае неуместны;

- пучки и узлы из длинных волос, открывающие шею, делают маленьких женщин привлекательнее, а вот от распущенных волос лучше отказаться;

- худеньким женщинам с маленькой головкой нельзя носить короткие стрижки типа мужских, а также длинные волосы. Также хорошо смотрятся прически среднего объема с мягкими линиями;

- предыдущая рекомендация относитя и к полным женщинам. Им желательно помнить: пышные замысловатые прически лишь подчеркивают тучность;

- круглолицым рекомендуются прически, обрамляющие лицо мягкими прядями. Избегайте низких боковых проборов, громоздких или плоских причесок.]]> admin Fri, 02 Dec 2011 08:19:00 +0200 http://sportsmenka.info/beauty/343-poxodka-korolevy-obshhie-rekomendacii.html http://sportsmenka.info/beauty/343-poxodka-korolevy-obshhie-rekomendacii.html Общие рекомендации

Особенно важна для красивой походки осанка.

Правильная осанка — это ровная спина, втянутый живот и развернутые плечи.

Однако многим женщинам довольно сложно ходить с прямой спиной (спина начинает уставать) или с втянутым животом (стоит втянуть живот, как выпячиваются ягодицы). Это объясняется слабостью мускулатуры.

У профессиональных моделей, постоянно демонстрирующих хорошую осанку, есть своеобразный мышечный корсет. Возможно, женщине, желающей иметь красивую походку, и необязательно иметь столь же натренированные мышцы, как у топ-модели, но определенная тренировка необходима (ниже приводятся комплексы физических упражнений).

1. Для выработки правильной осанки можно представлять, что через позвоночник пропущена струна, которая пронизывает голову и как бы тянет вас вверх.]]> admin Sat, 26 Nov 2011 13:47:00 +0200 http://sportsmenka.info/fitness/346-kompleks-uprazhnenij-dlya-vyrabotki-xoroshej-osanki.html http://sportsmenka.info/fitness/346-kompleks-uprazhnenij-dlya-vyrabotki-xoroshej-osanki.html
Для выработки правильной осанки вы можете выбрать один из предлагаемых комплексов упражнений или выполнять их по очереди.

Комплекс 1

- Лечь на пол на живот, руки согнуты в локтях, лоб упирается в ладони, положенные одна на другую.
- Носки вытянуты, пятки вместе, можно упереться ими в шкаф, в стену.
- Приподнять верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в стороны — вдох, вернуться в исходное положение — выдох, и так 6-10 раз.

- Лечь на спину, ноги согнуты в коленях (ступни как можно ближе к туловищу), руки раскинуты в стороны ладонями кверху.
- Упираясь в пол руками и затылком, сильно выгнуть вверх грудную клетку, не поднимая от пола нижнюю часть туловища — вдох.
- Возврат в исходное положение — выдох. Повторить 6-8 раз.

- Встать на колени, опереться о пол руками, расставленными на ширину плеч.
- Поднять правую руку вперед-вверх, одновременно отводя левую прямую ногу назад-вверх - вдох.
- Возвратиться в исходное положение — выдох.
- Выполнить то же упражнение для левой руки и правой ног.
- Повторить упражнения по 6-8 раз.

Исходное положение — то же, что и в предыдуще упражнении, колени вместе.
- Руки поднять над головой ладонями вперед, спина прямая, шея вытянута.
- Медлен наклоняться вперед, одновременно садясь на пятки, вес упор при этом на тазобедренный и коленный суставы, pукы остаются в том же положении, голова неподвижна.]]> admin Mon, 24 Oct 2011 14:18:00 +0300 http://sportsmenka.info/fitness/345-kompleks-uprazhnenij-na-razvitie-gracioznosti.html http://sportsmenka.info/fitness/345-kompleks-uprazhnenij-na-razvitie-gracioznosti.html
Основной принцип занятий — систематичность.

Дыхание произвольное. Каждое упражнение выполнять в одном-двух подходах по 10-15 раз. Если этого покажется мало, продолжать до легкого утомления.

Упражнение 1.
Поднять руки вверх, одновременно поднимая согнутую в колене ногу к груди. Опорная нога при этом становится на носок. Максимально втягивая живот и напрягая ягодицы, задержаться в этой позе 2-5 секунды.

Упражнение 2. Лук.
Прогнувшись вправо, стремиться дотянуться до какого-либо предмета (стул, стена, подоконник). При этом бедро левой ноги тянуть от себя, в противоположную сторону.

Упражнение 3. Флажок.
Ноги на ширине плеч. Плавные наклоны вправо-влево, руки подняты вверх.]]> admin Mon, 17 Oct 2011 14:04:00 +0300 http://sportsmenka.info/fitness/344-kompleks-uprazhnenij-dlya-vyrabotki-krasivoj-poxodki.html http://sportsmenka.info/fitness/344-kompleks-uprazhnenij-dlya-vyrabotki-krasivoj-poxodki.html Ходьба на носках

В течение 1-й минуты ходите на носках прямых или полусогнутых ног. Спину при этом старайтесь держать прямой.

Ходьба высоко подымая колени. В течение 1-й минуты ходите, высоко подымая колени. Спину, так же, как и в предыдущем упражнении, старайтесь держать прямой.

Перекат

Ходите с перекатом пятки на носок. При этом руки подымите в сторону, спина прямая. Выполнять в течение 20-60 секунд.

Ножницы

Сидя на полу. Прямыми руками и ногами в горизонтальной плоскости выполнять маховые движения влево-вправо вперехлест. Затем движения прямыми руками и ногами вверх-вниз. Темп движений менять. Делать по 8-10 раз в горизонтальном и вертикальном направлениях.

Стройные ноги]]> admin Mon, 10 Oct 2011 13:56:00 +0300 http://sportsmenka.info/beauty/342-ochishhenie-zubov-s-pomoshhyu-pasty-shivaiandy.html http://sportsmenka.info/beauty/342-ochishhenie-zubov-s-pomoshhyu-pasty-shivaiandy.html Для изготовления пасты Шивананды нужно самую малость:
морская соль, растительное масло и шкурки баклажанов (или бананов).

Морскую соль размолоть в кофемолке до получения пудры.

Шкурки нескольких баклажанов высушить и испечь в духовке до твердого углеподобного состояния.

Угли растолочь до образования золы.

Можно всю эту процедуру делать и не в духовке, но приготовьтесь к тому, что вся Квартира будет в дыму. Поэтому все это можно сделать и на улице или же, в крайнем случае, на балконе.

Пудру из морской соли и золу баклажанов смешать.

На 100 г соли — одну чайную ложку золы.]]> admin Mon, 26 Sep 2011 13:40:00 +0300 http://sportsmenka.info/beauty/341-chistye-i-zdorovye-zuby.html http://sportsmenka.info/beauty/341-chistye-i-zdorovye-zuby.html
В норме на зубах постоянно образуется мягкий белый налет — смесь отмерших во рту клеток, различных микроорганизмов, белков слюны.

Скорость его образования не одинакова у разных людей, но обычно налет появляется уже через час-два после очистки зубов. Этот налет неплохо снимается при еде, особенно если есть морковку, капусту, яблоки.

Напротив, конфеты, пирожные, даже мягкий хлеб с маслом сами задерживаются на зубах и создают благоприятную среду для микробов. Впрочем, опасны не столько сами бактерии, сколько токсины и ферменты, которые они выделяют.

Именно для того, чтобы очистить зубы от этих токсинов и ферментов, и применяется чистка зубов, процедура привычная для большинства населения земного шара.

Считается, что первые зубные щетки стали изготовлять с 1780 года в Англии. Довольно распространено мнение, что наилучшие щетки — из натуральной щетины, с возможно большим расстоянием между кустиками.]]> admin Mon, 19 Sep 2011 13:37:00 +0300 http://sportsmenka.info/beauty/339-zapax-izo-rta.html http://sportsmenka.info/beauty/339-zapax-izo-rta.html Народная медицина для устранения запаха изо рта рекомендует:

а) полоскать полость рта настойкой травы зверобоя (1 столовая ложка на 0,5 водки, настаивать неделю) по 40 капель на полстакана воды;

б) полоскать полость рта настойкой грецких орехов, добавляя порошок корня аира;
]]> admin Mon, 12 Sep 2011 13:22:00 +0300 http://sportsmenka.info/beauty/338-chrezmernaya-potlivost.html http://sportsmenka.info/beauty/338-chrezmernaya-potlivost.html
а) настой шалфея: 2 чайные ложки травы заваривают стаканом крутого кипятка — суточная доза. Пить остыв
шим в течение дня;

б) настой шалфея и крапивы: 15 г сухих листьев на 1 стакан воды. Пить по полстакана 2 раза в день в течение
четырех недель. Через несколько месяцев курс лечения можно повторить;

в) настой мелиссы: 2 чайные ложки на стакан кипятка.
Остывший и процеженный настой принимают равными порциями в течение дня.

Использование общих или местных ванн. Для ванн рекомендуется использовать: цветки липы, кору белой ивы. цветки бузины, ромашки, листья грецкого ореха.]]> admin Mon, 05 Sep 2011 13:22:00 +0300 http://sportsmenka.info/beauty/336-okraska-volos-s-pomoshhyu-prirodnyx-krasitelej.html http://sportsmenka.info/beauty/336-okraska-volos-s-pomoshhyu-prirodnyx-krasitelej.html
Природные красители не только безвредны, но и полезны. В них много витаминов, минеральных солей, а также веществ, которые убивают бактерии или лишают их способности размножаться.

Кроме того, натуральные красители укрепляют корни волос, способствуют их росту, устраняют перхоть.

Чтобы окрасить волосы в оранжево-красные тона, необходимо залить 1 стаканом воды 30-50 г луковой шелухи, кипятить 15-20 минут, дать настояться и процедить.

Для красновато-коричневого цвета необходимо 2-3 столовые ложки чая залить 1 стаканом воды, кипятить 15-20 минут, дать настояться и процедить.]]> admin Mon, 22 Aug 2011 13:12:00 +0300