| Возраст/Рост | 14-16 | 17-20 | 21-25 | 26-30 | 31-38 | 39-50 | Старше 50 |
| 144-147 | 1160 | 1100 | 1080 | 1060 | 1140 | 1020 | 1010 |
| 148-150 | 1180 | 1140 | 1110 | 1070 | 1150 | 1030 | 1020 |
| 151-154 | 1220 | 1200 | 1130 | 1090 | 1080 | 1050 | 1030 |
| 155-157 | 1250 | 1230 | 1170 | 1120 | 1090 | 1060 | 1035 |
| 158-160 | 1300 | 1260 | 1200 | 1150 | 1110 | 1070 | 1040 |
| 161-163 | 1320 | 1280 | 1230 | 1180 | 1140 | 1080 | 1050 |
| 164-167 | 1360 | 1310 | 1260 | 1200 | 1150 | 1100 | 1050 |
| 168-170 | 1400 | 1350 | 1280 | 1210 | 1160 | 1110 | 1060 |
| 171-173 | 1410 | 1360 | 1290 | 1230 | 1170 | 1120 | 1070 |
| 174-176 | 1430 | 1380 | 1310 | 1240 | 1190 | 1130 | 1090 |
| 177-180 | 1440 | 1390 | 1320 | 1250 | 1200 | 1135 | 1100 |
Когда вы достигнете желаемого веса, то обязательно увеличьте норму потребления калорий в 1,5 раза. Обычно это занимает около 3-х месяцев (в 1-й месяц вес может даже не измениться). Запаситесь терпением – результат гарантирован.
|
Гость
  |
№1 (20 июня 2012 15:34)
Как приятно смотреть на тренеров в фитнес-клубах! Они такие подтянутые, так и пышут здоровьем. Для меня это является большим стимулом в работе над собой. Вам непременно надо написать больше про норма энергопотребления - тогда бы я обязательно добавила ваш сайт к себе в закладки.
|
|
№2 (11 июля 2012 10:11)
Для здоровой кожи очень хорошо помогают маски из ягод, фруктов и овощей. Есть куча разных рецептов. Единственное – на какие-то из них может быть аллергия, так что надо быть осторожной. Подскажите, также где больше узнать про суточная норма упражнений - все теперь я с вами надолго!
|
|
№3 (20 октября 2012 16:16)
У некоторых есть определенный страх перед занятиями спортом. Но если не попробовать, так и не поймешь, плохо это или хорошо. Никогда не поздно начать, и может быть это затянет. Я не могла подумать что вы так хорошо расскажите об суточная норма энергопотребления - полюбому мне кажется вы все замечательные.
|
|
№4 (13 ноября 2012 20:12)
Природная молодость не вечна, рано или поздно организм начнет стареть. И если его не тренировать, то это случится скорее рано, чем поздно. Никто из нас не хочет постареть раньше времени. Хотелось бы больше узнать про красивый живот а также про нормы энергопотребления для женщины - полюбому думаю вашему сайту светит хорошее будущее.
|
|
№5 (27 ноября 2012 08:13)
Как приятно смотреть на тренеров в фитнес-клубах! Они такие подтянутые, так и пышут здоровьем. Для меня это является большим стимулом в работе над собой. Вам непременно надо написать больше про норма энергопотребления - огромнейшее спасибо вам за этот трудище!
|
|
№6 (26 февраля 2013 11:10)
Девушек, которые занимаются спортом, даже в толпе видно. Они улыбаются, как-то светятся изнутри, они активные и жизнерадостные. По-моему, это самое лучшее доказательство того, что спорт необходим всем нам. Хотелось бы больше узнать про индивидуальную программу фитнеса а также про норма энергопотребления - сенкю вам за то что предоставили такую хорошую информацию.
|
|
|
Думаю вам стоит почитать еще про красивая фигура за месяц - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки. Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо |
|
|
А еще советуем вам прочесть информацию про фитнес для груди видео - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы. Упражнение для рук и груди с фитнес-мячом. |
|
|
Рекомендую вам также заглянуть сюда: красивая фигура за месяц - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку! |
|
|
Почитайте также и об фитнес упражнения для пресса видео - занятие йогой делает все ваше тело намного стойким. Упражнение для талии и пресса с фитнес мячом. |
|
|
А еще вы можете прочитать про фитнес упражнения для пресса видео - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким. В эту программу входят 3 силовые тренировки в неделю и 2 аэробные. Перед началом каждой тренировки 5-10 минут разминки (легкий бег, комплекс различных упражнений). «Круг» 1. Разгибание ног (15—20 |
|
|
Если хотите можете также почитать про сайт здоровье женщины - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее. Эта диета, исключающая из рациона соль и сахар, длится 14 дней. Вы не будете испытывать чувства голода и неприятных ощущений. Она поможет избавиться от 5-7 кг лишнего веса, отрегулировать обмен вещес |
