Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Материалы за Август 2010 года

Расход энергин при выполнении аэробных упражнений под музыку, ккал/мин

Таблица № 8

Масса тела Уровень интенсивности
низкий средний высокий
45-50 3,2 5,7 8,5
50-55 3,6 6,3 9,2
55-60 3,8 6,8 9,9
60-65 4,2 7,5 10,5
65-70 4,5 7,9 11,4
70-75 4,8 8,5 12,1
75-80 5,2 9,1 12,8
80-85 5,5 9,6 13,7
85-90 5,7 10,0 14,2
Разместил: admin в категории: Видео
10 минут фитнес-йоги.

Расход энергии в различных видах фитнеса

Таблица № 7

Вид двигательной активности Расход энергии, ккал/ч
50кг 70кг 90кг
Аква-аэробика 340-420 400-500 450-800
Аэробика 200-450 320-600 380-850
Бадминтон 200-400 280-580 350-790
Баскетбол 150-500 210-640 300-900
Бег трусцой 250-400 300-570 400-780
Разместил: admin в категории: Видео
Йога-энергия.

Энергетическая ценность пищевых продуктов

Таблица №6

Вид Наименование Количество ккал на 100 г
Овощи и фрукты Айва 70
Абрикос 45
Алыча 70
Ананас 55
Апельсин 60
Арбуз 40
Баклажан 25
Банан 55
Бобы (сухие) 150
Брусника 50
Виноград 80
Вишня 20
Горох свежий 70
Горох сухой 340
Гранат 45
Грейпфрут 45
Грибы свежие 35
Грибы сухие 50
Грибы маринованые 60
Груша 40
Дыня 60
Ежевика 60
Земляника 45
Изюм 285
Инжир 85
Кабачок 40
Капуста (белокочанная) свежая 20