Расход энергин при выполнении аэробных упражнений под музыку, ккал/мин Таблица № 8 Масса тела Уровень интенсивности низкий средний высокий 45-50 3,2 5,7 8,5 50-55 3,6 6,3 9,2 55-60 3,8 6,8 9,9 60-65 4,2 7,5 10,5 65-70 4,5 7,9 11,4 70-75 4,8 8,5...

10 минут фитнес-йоги....

Расход энергии в различных видах фитнеса Таблица № 7 Вид двигательной активности Расход энергии, ккал/ч 50кг 70кг 90кг Аква-аэробика 340-420 400-500 450-800 Аэробика 200-450 320-600 380-850 Бадминтон 200-400 280-580 350-790 Баскетбол 150-500...

Йога-энергия....

Энергетическая ценность пищевых продуктов Таблица №6 Вид Наименование Количество ккал на 100 г Овощи и фрукты Айва 70 Абрикос 45 Алыча 70 Ананас 55 Апельсин 60 Арбуз 40 Баклажан 25 Банан 55 Бобы (сухие) 150 Брусника 50 Виноград 80 Вишня 20 Горох...

Йога. Перевернутые позы....

В любой деятельности существует негласный этикет, соблюдение которого важно и обязательно. Посещая спортклуб, вы можете допустить какую-либо оплошность, от которой пострадает ваша репутация и чужой плечевой сустав. Кроме самых очевидных вещей...

Йога. Равновесие....

Существует ли стандарт умеренной силовой нагрузки? Да. Это 30-60-минутные тренировки 3-4 раза в неделю с использованием отягощения 50-80 % от максимально возможного. Есть или не есть перед тренировками? Специалисты советуют основательно...