В качестве кардиотренировок популярны занятия на кар-диотренажерах: велотренажере, лестничном тренажере, гребном и т. д. Во время подобных тренировок частота пульса должна составлять 65-80 % от максимальной. Переходите к другому тренажеру каждые 10...

В представлении многих людей танец живота — соблазнительный восточный танец, приобретающий все большую популярность в фитнес-центрах, на эстраде и т. д. Но мало кому известны скрытые, но наиболее важные его функции: укрепление и оздоровление...

Это система тренировок с использованием кардиотренаже-ров, разнообразные сочетания ходьбы и бега. Цель занятий — сбросить лишний вес, подтянуть бедра и ягодицы. Эта программа практикуется как самостоятельная разновидность фитнеса или как...

Это различные комплексы упражнений, направленные на то, чтобы подтянуть и рельефно подкачать основные мышцы. Чаще всего это занятия с использованием гантелей, утяжелителей, штанг, силовых тренажеров. Сила и выносливость, красивые рельефные мышцы,...

10 минут для фитнеса....