2-х недельная фитнес-перезагрузка! Урок № 2 - осанка

Подробней здесь - bodytransforming.ru Запускаем преображение тела! Упражнение № 2 - активное сидение. Не успев встать с постели, мы садимся за завтрак, или за компьютер. Втискиваемся в автомобили, плюхаемся на кресла, садимся за письменный стол... Да и вообще сколько времени каждый день у нас занимает сидение? Насколько мне известно, правильное сидение снимает стресс и помогает быть внимательней и энергичней. 1. Сядьте на седалищные кости прямо. Как контакты мобильника соединяются с зарядным устройством, так и седалищные кости соединяют вас с сиденьем стула, подзаряжая тело. 2. Держите уши, плечи и бедра в одной плоскости (не отклоняя их ни вперед, ни назад). То есть голова над сердцем, сердце над бедрами, и макушкой головы потянитесь вверх, будто вас кто -- то вытягивает за невидимую ниточку наверх, к небу. При активном сидении наши мышцы поддерживают кости, ток кислорода и крови в теле увеличивается, внутренним органам достается больше пространства, чтобы как следует функционировать. Попробуйте, и вы почувствуете себя намного лучше. При этом будут накапливаться и долговременные эффекты. Тело станет более сильным и открытым. Как любое новое упражнение, поначалу активное сидение может утомлять вас. И неудивительно, ведь вместо того, чтобы обвиснуть на скелете, вы требуете от мышц, которыми почти не пользовались, поддерживать вас. Чем больше вы будете ими пользоваться, тем сильнее они станут, а значит, тем в большей степени вы можете на них полагаться. Что бы научится ...