Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Виды спортивного массажа
Виды спортивного массажа
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 29-06-2010, 15:15.
1 . Тренировочный — дополнительное средство тренировки, способствующее повышению тренированности (в подготовительный период). При утренней тренировке такой массаж проводится вечером и наоборот.

2. Предварительный — выполняется непосредственно перед тренировкой для наилучшей подготовки мышц к мышечной деятельности, мобилизации всех функций организма, профилактики травм и снятия болевых ощущений.

Различают такие его подвиды:

а) разминочный — активизация обменных процессов в мышцах, улучшение кровообращения, снятие боли;

б) тонизирующий — снятие усталости, несобранности;
выполняется энергично (поколачивание, потряхивание, разминание);

в) расслабляющий — для снижения явлений перенапряжения (поглаживание, легкие растирания и выжимания);

г) согревающий — при охлаждении тела, для разогрева и повышения эластичности мышц, суставов и связок.
Рекомендуются быстрые и энергичные растирания, поглаживания, применение согревающих мазей.

3. Восстановительный — после физических нагрузок для наиболее быстрого восстановления сил, снятия психического напряжения и нормализации общего самочувствия.


Другие новости по теме:
№1 (31 мая 2011 08:08)
Природная молодость не вечна, рано или поздно организм начнет стареть. И если его не тренировать, то это случится скорее рано, чем поздно. Никто из нас не хочет постареть раньше времени. Хотелось бы больше узнать про красивый живот а также про виды спортивного массажа - а так очень даже симпотный ваш сайт.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

спортсменки тело

Рекомендуем также почитать об спортсменки тело - любой вид спорта полезен для вашего тела.

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1.

фитнес упражнения для ягодиц видео

Почитаете еще также и про фитнес упражнения для ягодиц видео - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Упражнения для ягодиц.

красивые ягодицы видео

Рекомендую вам также заглянуть сюда: красивые ягодицы видео - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания!

Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг

лучшее фитнес видео

Если есть время можете заглянуть еще сюда: лучшее фитнес видео - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы

эффективные и легкие диеты

Я вам предлагаю также глянуть про эффективные и легкие диеты - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

красивые ножки упражнения

Советуем также прочить про красивые ножки упражнения - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы.

Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч