2. Предварительный — выполняется непосредственно перед тренировкой для наилучшей подготовки мышц к мышечной деятельности, мобилизации всех функций организма, профилактики травм и снятия болевых ощущений.
Различают такие его подвиды:
а) разминочный — активизация обменных процессов в мышцах, улучшение кровообращения, снятие боли;
б) тонизирующий — снятие усталости, несобранности;
выполняется энергично (поколачивание, потряхивание, разминание);
в) расслабляющий — для снижения явлений перенапряжения (поглаживание, легкие растирания и выжимания);
г) согревающий — при охлаждении тела, для разогрева и повышения эластичности мышц, суставов и связок.
Рекомендуются быстрые и энергичные растирания, поглаживания, применение согревающих мазей.
3. Восстановительный — после физических нагрузок для наиболее быстрого восстановления сил, снятия психического напряжения и нормализации общего самочувствия.
Добавить в закладки:
Поделится новостью:
|
Гость
  |
№1 (31 мая 2011 08:08)
Природная молодость не вечна, рано или поздно организм начнет стареть. И если его не тренировать, то это случится скорее рано, чем поздно. Никто из нас не хочет постареть раньше времени. Хотелось бы больше узнать про красивый живот а также про виды спортивного массажа - а так очень даже симпотный ваш сайт.
|
|
|
Рекомендуем также почитать об спортсменки тело - любой вид спорта полезен для вашего тела. Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1. |
|
|
Почитаете еще также и про фитнес упражнения для ягодиц видео - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно. Упражнения для ягодиц. |
|
|
Рекомендую вам также заглянуть сюда: красивые ягодицы видео - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания! Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг |
|
|
Если есть время можете заглянуть еще сюда: лучшее фитнес видео - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно. Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы |
|
|
Я вам предлагаю также глянуть про эффективные и легкие диеты - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким. |
|
|
Советуем также прочить про красивые ножки упражнения - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы. Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч |
