Обычно вначале накладывают влажную повязку плотно, но не очень туго. Если поврежден сустав, то его следует зафиксировать эластичным бинтом. При растяжении, перед тем как приложить лед, необходимо растянуть мышцу и зафиксировать ее в таком положении. Если есть возможность, необходимо приподнять травмированную конечность выше уровня сердца, чтобы уменьшить кровотечение в ткани.
Лед следует прикладывать по 10 мин через каждый час в течение 24—72 часов (в зависимости от степени тяжести травмы). Лед вызывает сужение кровеносных сосудов, ограничивая кровотечение. Когда вероятность кровотечения исключена, то к поврежденному месту можно прикладывать тепло. Тепло используют для лечения хронических воспалений, болезненных ощущений в мышцах, так как оно расширяет сосуды и снижает мышечные спазмы. Тепловые процедуры следует делать в течение 20-30 минут.
Если вы сомневаетесь, что применить' — лед или тепло,
лучше выберите лед.
При ушибах пяток рекомендуется во время ходьбы исполь-
зовать специальные прокладки.
|
Гость
  |
№1 (3 апреля 2012 08:40)
Как приятно смотреть на тренеров в фитнес-клубах! Они такие подтянутые, так и пышут здоровьем. Для меня это является большим стимулом в работе над собой. Вам непременно надо написать больше про лечение растяжений и ушибов - а в общем можно сказать что вы не зря трудились. Красота!
|
|
|
Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про женский сайт красота здоровье - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее. Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж |
|
|
А еще можете глянуть информацию об красивая фигура и грудь - помните что сидеть на диете нужно с умом. Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо |
|
|
Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про как сделать красивую фигуру - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее. Идеальная фигура – это не миф и не дар природы, а результат упорной работы над собой. Каждая женщина мечтает иметь идеальную, или же близко к идеальной фигуру, но ничего не делая для этого. Многие |
|
|
Думаю вам стоит почитать еще про лучшие диеты бесплатно - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания! |
|
|
А еще советуем вам прочесть информацию про лучшее фитнес видео - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы. Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы |
|
|
А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про лучшие и эффективные диеты - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки. Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч |
