Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Лечение растяжений и ушибов
Лечение растяжений и ушибов
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 3-06-2010, 18:07.
Травмированной ткани показан покой, прикладывание льда к приподнятой пораженной конечности.

Обычно вначале накладывают влажную повязку плотно, но не очень туго. Если поврежден сустав, то его следует зафиксировать эластичным бинтом. При растяжении, перед тем как приложить лед, необходимо растянуть мышцу и зафиксировать ее в таком положении. Если есть возможность, необходимо приподнять травмированную конечность выше уровня сердца, чтобы уменьшить кровотечение в ткани.

Лед следует прикладывать по 10 мин через каждый час в течение 24—72 часов (в зависимости от степени тяжести травмы). Лед вызывает сужение кровеносных сосудов, ограничивая кровотечение. Когда вероятность кровотечения исключена, то к поврежденному месту можно прикладывать тепло. Тепло используют для лечения хронических воспалений, болезненных ощущений в мышцах, так как оно расширяет сосуды и снижает мышечные спазмы. Тепловые процедуры следует делать в течение 20-30 минут.

Если вы сомневаетесь, что применить' — лед или тепло,
лучше выберите лед.
При ушибах пяток рекомендуется во время ходьбы исполь-
зовать специальные прокладки.


Другие новости по теме:
№1 (3 апреля 2012 08:40)
Как приятно смотреть на тренеров в фитнес-клубах! Они такие подтянутые, так и пышут здоровьем. Для меня это является большим стимулом в работе над собой. Вам непременно надо написать больше про лечение растяжений и ушибов - а в общем можно сказать что вы не зря трудились. Красота!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

женский сайт красота здоровье

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про женский сайт красота здоровье - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее.

Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж

красивая фигура и грудь

А еще можете глянуть информацию об красивая фигура и грудь - помните что сидеть на диете нужно с умом.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

как сделать красивую фигуру

Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про как сделать красивую фигуру - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Идеальная фигура – это не миф и не дар природы, а результат упорной работы над собой. Каждая женщина мечтает иметь идеальную, или же близко к идеальной фигуру, но ничего не делая для этого. Многие

лучшие диеты бесплатно

Думаю вам стоит почитать еще про лучшие диеты бесплатно - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания!

лучшее фитнес видео

А еще советуем вам прочесть информацию про лучшее фитнес видео - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы.

Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы

лучшие и эффективные диеты

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про лучшие и эффективные диеты - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки.

Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч