- 02-июл-2010, 16:31
Йога - разминка для начинающих.
Йога - разминка для начинающих....
ПрочитатьЙога - разминка для начинающих....
ПрочитатьДлительность — 30-40 минут. Проводится не раньше чем через 2-3 часа после тренировки. 1. Поглаживание спины — 3—5 движений. 2. Растирание спины, поясницы, межреберных мышц (2 минуты). 3. Разминание мышц спины, чередующееся с поглаживаниями (2...
ПрочитатьДля профилактики различных травм во время занятий фитнесом, ускорения восстановления мышц после тренировок используются различные массажные масла и растирки. Благодаря им можно более глубоко затрагивать мышцы, дольше сохранять в них тепло. Кроме...
Прочитать1. Поглаживание. Это начальный прием любого массажа. Его выполняют плавно, ритмично, без надавливаний. Руки движутся от периферии к центру, вдоль сосудов по направлению тока крови и лимфы к ближайшему лимфатическому узлу. Рука не должна прилипать к...
Прочитать1 . Тренировочный — дополнительное средство тренировки, способствующее повышению тренированности (в подготовительный период). При утренней тренировке такой массаж проводится вечером и наоборот. 2. Предварительный — выполняется непосредственно перед...
ПрочитатьИнтенсивная психофизическая нагрузка, которую постоянно испытывают любители фитнеса, нередко приводит к нарушению самочувствия, перенапряжению мышц, возникновению различных травм. Наиболее эффективным и доступным медико-биологическим средством...
ПрочитатьЙога для рук, груди и шеи....
ПрочитатьТочно диагностировать синдром перетренированности' сложно. Определенного медицинского метода для этого еще нет. Но проконсультироваться с терапевтом не мешает, чтобы исключить возможность возникновения серьезных заболеваний. Первую диагностику вы...
ПрочитатьЗарядка "Будь в форме с Екатериной Серебрянской"....
ПрочитатьФитнес — это прекрасное природное лекарство, которое исцеляет дух и тело. Однако существует опасность превышения доз этого лекарства, что превращает его в яд. Постоянные физические перенапряжения действуют разрушительно на организм человека. Сначала...
Прочитать