Заниматься спортом можно даже в собственной ванне, принимая душ. Там же можно сделать себе гидромассаж. Главное – делать это не от случая к случаю, а систематически. Где же вы нашли информацию про упражнения с мячиком - тогда бы я точно добавила ваш сайт в избранное.