Руки на груди - отличное упражнение для верхнего пресса. Несмотря на кажущуюся легкость, при правильном выполнении это упражнение хорошо тренирует верхнюю зону мышц живота. Лежа на полу приподнимите голову и постарайтесь держать мышцы шеи максимально расслабленными. Руки положите на грудь. Затем, сокращая мышцы живота приподнимайте верхнюю часть торса. Не отрывайте рук от груди и не двигайте другими частями тела. Сокращайте только верхние мышцы пресса. Таким образом они отработают наиболее эффективно. Вернитесь в исходное положение.