База: 1) Подтягивания - 10 2) Отжимания на брусьях -- 15 3) Отжимания от пола -- 20 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 3 Элементы: 1) Подъем переворотом -- 3 2) Капитанский подъем -- 1 www.youtube.com 3) Угол под турником (хват на ширине плеч) -- зафиксировать. 4) Выход силой на одну руку -- 1 (на каждую)