Нас считают
Меценаты
http://invest-adviser.ru портфель акций компаний сша.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Красота » Походка королевы - общие рекомендации

damkinet

Походка королевы - общие рекомендации
Разместил: admin в категории: Красота. Дата: 26-11-2011, 13:47.
Общие рекомендации

Особенно важна для красивой походки осанка.

Правильная осанка — это ровная спина, втянутый живот и развернутые плечи.

Однако многим женщинам довольно сложно ходить с прямой спиной (спина начинает уставать) или с втянутым животом (стоит втянуть живот, как выпячиваются ягодицы). Это объясняется слабостью мускулатуры.

У профессиональных моделей, постоянно демонстрирующих хорошую осанку, есть своеобразный мышечный корсет. Возможно, женщине, желающей иметь красивую походку, и необязательно иметь столь же натренированные мышцы, как у топ-модели, но определенная тренировка необходима (ниже приводятся комплексы физических упражнений).

1. Для выработки правильной осанки можно представлять, что через позвоночник пропущена струна, которая пронизывает голову и как бы тянет вас вверх.

2. При правильной походке задействована половина из приблизительно 650 мускулов нашего тела, что в
свою очередь влияет на улучшение работы легких иисердца и способствует психологическому расслаблению.

При правильной походке необходимо ставить выносимую вперед ногу на пятку, а энергию движению придает нога, оставшаяся позади. Вес тела как бы перетекает от опорной ноги к вынесеной вперед.

3. Сбросьте с плеч груз забот и тревог и вы увидите, что ваша походка станет легче и красивее.

4. Если вы хотите, чтобы ваша походка была красивой, нe экономьте на обуви. Обувь должна быть легкой и удобной.

5. Не носите груз свыше 3-5 килограммов в одной руке или на одном плече. Если не следовать этому совету, ухудшатся осанка и походка, может возникнуть также искривление позвоночника.

6. Для выработки умения в любых условиях сохранять устойчивое и красивое положение тела в некоторых модельных агентствах рекомендуют следующую методику.

Нужно раздобыть прямоугольный брус. Если вам попадется два деревянных бруса размером 5x5 см и длиной около 180 см, сбейте их вместе.

Теперь можно начинать тренировку. Правильная осанка на брусе — голову держать прямо, подбородок опущен.

Лопатки свести вместе, затем плавно опустить так, чтобы плечи все же оставались расправленными, а грудную клетку опустить за счет сокращения верхних брюшных мышц.

Живот втянуть, напрячь ягодицы. Теперь первый шаг.

Сначала носок касается бруса, как бы ощупывая его поверхность, затем очень плавно нога опускается на пятку.

Вторая нога находится за пяткой той ноги, что впереди. Для того, чтобы в этом положении освоиться, как бы покачайтесь на ногах — с носков на пятки и обратно.

После этого, стараясь не глядеть себе под ноги, походите по брусу.

Освоив это упражнение, можно переходить к более сложным — ходьбе на носках, прыжках на брусе.

Затем то же самое, но уже с закрытыми глазами.

Можно практиковать и следующие упражнения:

а) идя по брусу, сохраняйте неподвижной верхнюю часть туловища и плечи (при этом бедра участвуют в движении);

б) вариант "а)" наоборот — при неподвижных бедрах плечи двигаются вместе с корпусом.

Освоив эти упражнения, можно попробовать ходить так, чтобы в движение были включены и бедра, и плечи.


Другие новости по теме:
№1 (27 марта 2013 13:26)
Мы сейчас так живем, что нам почти не нужно двигаться: маршрутки, личные машины, метро, такси…В таких условиях фитнес просто необходим. В следующий раз жду информацию об походка королевы - меня очень радует, что у вас есть именно то что я искала.
№2 (5 апреля 2013 17:11)
Наше тело – как механизм, если его не тренировать, все детали «заржавеют». Поэтому я свою жизнь без тренировок не представляю. Пора бы нам поведать об упражнения для королевской походки - спасибо вам огромное за ваш тяжелый труд!
№3 (3 мая 2013 02:14)
Спорт – отличный способ вдохнуть свежего воздуха, избавиться от бытовухи. Дом – работа, и так каждый день. А поход в спорт зал – отличный способ отвлечься и напитаться новыми впечатлениями. Огромное спасибо за классное описание про rhfcbdfz gj[jlrf ajnj - а вообще сыровато как то написано, проявите больше фантазии.