Следующее упражнение состоит из 15 повторов (3 раза по 5), но потребует большой отдачи, координации движений и скорости. На данное упражнение нет ограничения по времени — вы должны выполнить его так быстро, как только можете. Первые 5 повторов выполняются с хлопком. Надо сказать, что выполнить 5 таких повторов уже само по себе не так просто. После того, как первый этап подтягиваний выполнен, сделайте 5 обычных подтягиваний, затем поменяйте хват на обратный и завершите упражнение последними 5-ю подтягиваниями. Естественно, в первую очередь вам надо побороть страх отпускать перекладину во время подтягиваний с хлопком. В данном случае вам в этом могут помочь концентрические подтягивания, которые мы используем для разминки, поскольку они развивают взрывную силу. Поверьте, как только вы отработаете эту часть, вы сможете справиться с обратным хватом.