Бицепс/Biceps.

4 sets , 4 different exercises , 10 reps in each set, 5 kg dumbell . 4 серии , 4 различни упражнения, 10 повторения в серия , 5 кг дъмбел. ( и да ми простите изморения английски :) And forgive me for my accent and the tired look that I have :)