Чому ми часом помічаємо на гребінці цілі пасма волосся? Адже так хочеться, щоб волосся залишалося густим та здоровим, а догляд за ним не вимагав багато часу та зусиль. Проблема випадіння волосся знайома багатьом, і часто у цьому звинувачують тільки спадковість. Проте справжні причини можуть бути значно глибшими та різноманітнішими. На сайті https://beautybarbie.com/ можна дізнатися про нові способи запобігання випадінню волосся, а також визначити причину цієї проблеми. Примітно, що досить часто ця причина може бути неочевидною.
Психологічний стан, стан навколишнього середовища, а також мікроелементи, які є або відсутні в раціоні, можуть мати прямий вплив на здоров'я волосся. Розглянемо неочевидні причини випадіння волосся, які можна помітити, якщо подивитися на проблему з різних сторін.
Психосоматика волосся
Дивно, але волосся безпосередньо реагує на психоемоційний стан. Лікарі та трихологи все частіше пов'язують випадіння волосся зі стресом, тривогою та депресією, які можуть призводити до низки негативних реакцій організму. Механізм тут досить складний: стрес стимулює вироблення кортизолу – гормону, що впливає на волосяні фолікули. Згодом вони слабшають, ріст волосся сповільнюється, і в результаті пасма починають випадати.
Як стрес впливає на стан волосся?
Природний цикл росту волосся включає три фази: активний ріст, спокій та випадіння. Під час стресу цей цикл порушується, і більшість волосся може переходити у фазу спокою та випадіння. Такий ефект має накопичувальний характер, і випадіння може розпочатися через місяці після стресової події. Чим довше людина перебуває у стані емоційного напруження, тим сильніше це позначиться на її волоссі.
Які психологічні техніки можуть допомогти?
- Для подолання психологічних факторів випадіння волосся важливо знизити рівень тривожності. Корисними можуть бути:
- Медитація – допомагає розслабити тіло та покращити сон, що дуже важливо для загального стану волосся.
- Практика глибокого дихання – активізує парасимпатичну нервову систему та уповільнює вироблення кортизолу.
- Ведення щоденника – допомагає відстежувати свій емоційний стан та виробляти здоровіші реакції на стрес.
- Робота з психологом – дозволяє глибше зрозуміти і усунути причини внутрішньої напруги.
Психологічне здоров'я дійсно важливе, і правильна турбота про нього допоможе запобігти випадінню волосся та іншим проблемам з організмом.
Вплив екології
Екологічна ситуація – ще один фактор, який часто не враховується при проблемі випадіння волосся. Сучасна людина живе в умовах підвищеного забруднення навколишнього середовища, жорсткої води та ультрафіолетового випромінювання, і все це залишає свій слід.
Забруднення навколишнього середовища
У великих містах повітря часто насичене важкими металами, вихлопними газами та іншими забруднювачами. Ці шкідливі речовини осідають на шкірі голови та волоссі, що порушує природні захисні функції, робить волосся більш крихким і сприяє його випадінню.
Жорстка вода
Вода, багата мінералами та солями, може стати справжнім ворогом волосся. Кальцій та магній, що містяться в жорсткій воді, можуть накопичуватися на поверхні волосини, роблячи його сухим і ламким. Волосся через це стає крихким і починає випадати.
Ультрафіолетове випромінювання
Сонячні промені шкідливі не лише для шкіри, а й для волосся. Під впливом УФ-променів волосся втрачає вологу, стає ламким і сухим. А якщо ультрафіолет часто впливає на волосся, його структура може зруйнуватися, що призведе до ламкості та випадіння.
Нестача певних мікроелементів
Раціон харчування відображається не лише на загальному здоров'ї, а й на стані волосся. Навіть за збалансованого харчування люди можуть відчувати дефіцит деяких мікроелементів, через що волосся втрачає свою міцність і густоту. Найважливіші з них:
- Цинк – бере участь у формуванні волосся і підтримці його росту. Недостаток цинку призводить до ослаблення волосяних фолікулів і сповільнення їх регенерації.
- Залізо – основний компонент гемоглобіну, що транспортує кисень до клітин, зокрема до волосяних. Низький рівень заліза призводить до витончення волосся і його випадіння.
- Вітамін D – зміцнює фолікули, підтримує їх активний ріст. Нестача вітаміну D призводить до випадіння волосся.
- Вітамін B12 – необхідний для здоров'я шкіри голови і волосся. Дефіцит може призвести до сухості, ламкості та випадіння волосся.
Які продукти заповнять дефіцит мікроелементів?
- Цинк – міститься в м'ясі, горіхах, гарбузовому насінні, морепродуктах.
- Залізо – можна знайти в печінці, червоному м'ясі, шпинаті, сочевиці.
- Вітамін D – основним джерелом є сонце, але в раціоні ним багаті лосось, тунець, яйця.
- Вітамін B12 – варто додати в меню м'ясо, яйця, молочні продукти.
Додавання цих продуктів у раціон може значно покращити стан волосся, а також загальне самопочуття.
ТОП-5 порад
Як можна підтримати здоров'я волосся в умовах стресу, поганої екології та нестачі мікроелементів? Ось кілька простих, але ефективних рекомендацій:
- Контролюйте рівень стресу – використовуйте практики медитації, дихальні вправи та, за необхідності, звертайтеся до спеціалістів.
- Пийте м'яку або очищену воду – для зменшення впливу жорсткої води можна встановити фільтр для її пом'якшення.
- Захищайте волосся від УФ-випромінювання – носіть капелюхи та використовуйте засоби з SPF для волосся.
- Додавайте в раціон продукти, багаті мікроелементами – цинк, залізо, вітаміни D і B12.
- Регулярно доглядайте за волоссям – використовуйте м'які шампуні, не мийте голову занадто часто, і не забувайте про маски, що зволожують шкіру голови і волосся.
Зберегти густоту і красу волосся можливо, якщо пам'ятати про вплив зовнішніх та внутрішніх факторів і вчасно підтримувати їх здоровий стан.