Нас считают
Меценаты
Gripboard.ru - ручной эспандер, современные технологии в спорте!
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Видео » Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5.mp4
Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5.mp4
Разместил: admin в категории: Видео. Дата: 25-05-2012, 15:20.

Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5.mp4

Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5.mp4
Диета и тренировка день 10. Вес Юрия 91,5 кг. Минус 8,5 кг! Программа тренировки на сегодня: 1). Мертвая тяга с обмотанным на ногах эспандером по 10-20 повторений 2). Эспандер на одну ногу и крест на крест. Упражнение для плеч 10-20 повторений 3). Широчайшие мышцы спины, ноги ставим широко и эспандер запускаем под стопы 10-20 повторений 4). Трицепс. Наклон. Спина прямая. Вверху делаем паузу. Так же варианты упражнений с гантелями Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира. Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерно на 40% увеличить) 1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж ирный с заменителем или изюмом 100 гр. 2) Гречневая каша 50 гр. Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде 75 гр. 3) Запеканка творожная с курагой 100 гр. 4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр. 5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр)
Шикарное видео Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5.mp4 - посмотрите еще похожие


Другие новости по теме:
№1 (27 мая 2012 07:20)
зачем все время держать широчайшие в? напряженном состоянии? выдыхайте чаще Югий!
№2 (27 мая 2012 07:20)
Юрий,? спасибо за Ваш труд, для нас. А не подскажите модель эспандера?
№3 (27 мая 2012 07:20)
Крутая идея! Или? типа сборы на реке?
№4 (8 августа 2012 15:50)
Спорт – это движение, а движение – это жизнь. Не занимаешься спортом – практически не живешь. Это жизненная необходимость, без занятий невозможно почувствовать себя полноценным человеком. Советую вам более подробно описать про диета за тренировка - спасибо вам огромное за ваш тяжелый труд!
№5 (8 августа 2012 15:50)
Согласитесь, женщине в жизни сложнее, чем мужчине. И она должна быть готова к нагрузкам, в том числе и физическим. Никому больные не нравятся. Хотелось бы также еще почитать разные комплексы упражнений и про диета за тренировка - огромнейшее спасибо вам за этот трудище!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.