Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 8. Вес Юрия 93,7 кг - 6,3 кг

Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям. От Вас дорогие зрители зависит то, будут ли сняты следующие серии! Это зависит от того сколько человек добавится в фитнес паблик, и нажмет на кнопку на стене "рассказать друзьям"! По статистике будет проанализирован интерес к теме у посетителей, и будет принято решение о съемке целой рубрики серий, или о заморозке проекта на неопределенное время! Адрес паблика в интернете где можно нажимать на кнопку: vk.com НАЖМИ НА КНОПКУ, РЕШИ СУДЬБУ ДОМАШНЕГО БЕСПЛАТНОГО ТРЕНЕРА И ДИЕТОЛОГА! :) Перед началом тренировок и соблюдения этого плана питания необходимо согласовать свои действия с врачом пройти проверку здоровья и получить разрешение от врача! Примерный ежедневный план питания для мужчин 1) 1 порция семга в чашечках из авокадо (см. рецепты), 70 г дикого риса (сух. вес); 2) Салат "Оливье" из: 2х цельных вареных яиц, 4х яичных белков, 150 г зеленого горошка, 100 г соленого/свежего огурца; 3) 200 г нежирной рыбы приготовленной на гриле/пару/тефлоновой сковороде без масла, 70 г бурого риса (сух. вес); 4) Омлет из 6ти яичных белков с 75 г креветок или любых морепродуктов; 5) 200 г тунца, овощной салат из: 150 г помидор, 50 г листьев салата. ИТОГО: 1772 -- ккал, ,белки 200, углеводы 150, жиры 45, клетчатка 16 гр Примерный ежедневный план питания для девушек 1) 150 г овощного салата из: 50 г листья салата, 50 г ...